體操治療頸椎病效果如何？吃什么食物對頸椎好？
骨科編輯
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做法:俯臥，大小腿90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和腿應(yīng)盡量抬出地面，保持呼吸4次。呼氣恢復(fù)。
由于人們不喜歡運動，長期疲勞工作，壓力很大，頸椎病會長生。過去，頸椎病的發(fā)病年齡是4歲，但現(xiàn)在提前到30歲甚至20歲。事實上，這是一種嚴(yán)重的職業(yè)病，每個白領(lǐng)都有一種疾病。頸椎病一旦出現(xiàn)，后果嚴(yán)重，不僅會影響我們的正常生活，還會使我們的行動不便，甚至不能很好地娛樂。專家建議白領(lǐng)采取正確的預(yù)防和治療方法。
美式整脊療法
脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)用于研究、分析和制定治療方案。脊柱復(fù)位直接作用于椎體，調(diào)整脊柱結(jié)構(gòu)，復(fù)位錯位的椎體關(guān)節(jié)，從根本上治療頸椎病，消除頸椎病疼痛和癥狀。
藥物治療
口服藥物通過胃腸道吸收、消化、分解，最后通過血液循環(huán)，可將藥物輸入局部，整個過程需要通過層層屏障到達(dá)病變部位，但效果很少，所以效果非常緩慢低效，臨床應(yīng)用這些方法只能緩解疼痛癥狀，功能恢復(fù)不可逆轉(zhuǎn)，骨修復(fù)不可能。而且口服藥對肝、腎、胃腸道的損害很大。因此，選擇外用中藥貼片暖通寶，效果會更好，從皮膚滲透，藥物滲入骨骼，無副作用。目前效果和口碑都不錯。
食物療法
由于頸椎病是由椎體增生和骨質(zhì)退化疏松引起的，頸椎病患者應(yīng)富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素B1、B2.主要飲食維生素C和維生素E。鈣是骨的主要成分，主要含有牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等。蛋白質(zhì)也是韌帶、骨骼和肌肉形成不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素B、E疼痛可以緩解。此外，如果頸椎病屬于濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)，應(yīng)多吃葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的水果蔬菜；如果寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)，應(yīng)多吃狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒的食物；如果血虛氣滯，應(yīng)多吃公雞、鯉魚、黑豆等食物。
正規(guī)有效的療法
中醫(yī)認(rèn)為頸椎病是風(fēng)寒濕邪引起的，瘀邪交結(jié)凝而不散。孝多治療頸椎病的目的是祛風(fēng)散寒，活血化瘀，遵循中醫(yī)不痛的原則，效果徹底。還要注意防寒保暖。
牽引法
頭頸相對固定在生理曲線狀態(tài)，使頸椎曲線異?，F(xiàn)象逐漸改變，但療效有限，僅適用于輕度患者；急性期禁止?fàn)恳乐咕植垦装Y和水腫加重；牽引期活動有限。
理療法
物理療法是物理療法的縮寫。其原理是利用聲、光、電、熱、磁等各種自然和人工物理因素作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。磁場頻率可以與人體自身的磁場協(xié)調(diào)，不僅不會引起人體自身磁場的紊亂，而且可以促進(jìn)人體生物電磁能量的增強，促進(jìn)人體的運行，從而達(dá)到有效緩解疼痛的效果。
推拿法
按摩是中醫(yī)的重要組成部分。在治療過程中，不需要吃藥和注射，只有按摩醫(yī)生的手和簡單的設(shè)備在身體的某些部位或穴位，沿著經(jīng)絡(luò)的路線，氣和血的方向，采取不同的技術(shù)，以達(dá)到治療的目的。但在急性或急性發(fā)作期禁止按摩，否則會加重神經(jīng)根部炎癥、水腫和疼痛。頸椎病伴有骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂、骨關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重老年性骨質(zhì)疏松癥等，按摩可破壞骨質(zhì)，感染擴散，禁止治療。
按摩法
1、緩解痙攣：頸部肌肉和軟組織痙攣存在于創(chuàng)傷或勞損中，導(dǎo)致頸部軟組織與頸椎正常平衡的力學(xué)關(guān)系發(fā)生矛盾，部分緊張和松弛。按摩消除肌肉痙攣，從緊張、僵硬、缺乏彈性到放松、柔軟和彈性恢復(fù)。
2、解除頸椎病出血、疤痕和組織粘連，影響頸部機械關(guān)系，引起壓迫因素，影響神經(jīng)和血管功能。按摩通過彈撥和剝離解除粘連，改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，滑動關(guān)節(jié)。
3、找壓痛點：穴位、痛點、敏感點與頸椎病疼痛、麻木、酸脹、萎縮無力等癥狀密切相關(guān)。在緩解痙攣和分離粘連后，找到深層壓痛點、穴位和敏感點對頸椎病的治療起著重要作用。它不僅能緩解頸部強度和疼痛，還能疏通經(jīng)絡(luò)，改善循環(huán)，防止變性引起的病理變化。
4、復(fù)位：關(guān)節(jié)脫位、椎體移位、骨贅、先天畸形形成相對壓迫因素，上述病理變化由軟組織不平衡引起或加重，頸椎病形成嚴(yán)重臨床癥狀。治療的主要目的是改善這一環(huán)節(jié)，這是復(fù)位的重要性。頸椎病按摩治療效果也由此下結(jié)論。復(fù)位方法和復(fù)位產(chǎn)生的近期和長期療效是評估按摩師水平的基礎(chǔ)。這是一個非常重要的治療原則。
微創(chuàng)水針刀
無疼痛，松解局部軟組織結(jié)節(jié)，結(jié)合注射松解液和三氧消融、針刀、藥物、氧氣，三位一體，一步到位。能軟化結(jié)節(jié)，改善內(nèi)循環(huán)。長期療效突出，抗粘連、抗復(fù)發(fā)。安全范圍廣，減少了閉合手術(shù)的盲目性。
手術(shù)法
手術(shù)方法的主要原理是減輕壓迫，消除刺激，增強穩(wěn)定性，防止進(jìn)行性損傷。但手術(shù)并發(fā)癥和禁忌癥、高風(fēng)險、高疼痛、全身或局部情況不適合手術(shù)患者，如老年人、身體不良、心腦血管疾病或糖尿病，或麻醉禁忌癥患者不適合手術(shù)治療。
礦泉療法
簡單易行，患者治療無疼痛，療效好。礦泉水中的化學(xué)成分和各種微量元素可以加速血液循環(huán)，有利于增加受損組織的修復(fù)；礦泉水的溫?zé)嶙饔每梢跃徑馓弁?、疼痛、抗炎和腫脹，改善椎動脈引起的腦血供應(yīng)不足。
貼劑法
一般市場上有很多比較好的貼劑，對頸椎病有很好的效果。
膏藥法
采用中草藥配方膏藥，采用中藥古方加工，選用優(yōu)質(zhì)優(yōu)良中藥，配方獨特，工藝嚴(yán)格，精心煮沸。對頸椎病的治療有明顯的效果。
枕頭法
枕頭不能高也不能低，選擇符合人體頸部生理曲度的枕頭，頭部微微后仰，盡量平躺，一周效果明顯。
枕頭瑜伽操
除上述方法外，枕頭治療頸椎病還有一套流行的枕頭瑜伽方法。
枕頭瑜伽練習(xí)中常用的枕頭不僅是睡覺的好工具，也是睡覺前做瑜伽的好工具。這種方法也可以作為頸椎病自我治療的體操來練習(xí)。瑜伽本身是一種運動量很小的項目，可以提高人體的自愈能力，整體調(diào)理，治療全身各個部位。
第一全蝗蟲式
做法:俯臥，大小腿90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和腿應(yīng)盡量抬出地面，保持呼吸4次。呼氣恢復(fù)。
功效：腿夾枕可促進(jìn)大腿內(nèi)脂肪消耗，增加背部收縮，增加放松后的舒適度，提高睡眠質(zhì)量。
第二船式
練習(xí)：仰臥，把枕頭放在小腿上。吸氣，抬起上半身和腿，保持呼吸4次。呼氣時恢復(fù)（如果你感到困難，用手握住枕頭的邊緣）。
功效：加強腹部肌肉收縮，減少脂肪，刺激神經(jīng)，發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用，提高睡眠質(zhì)量。
第三種類型伸腿
做法:仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持呼氣恢復(fù)4次。
功效：改善腹部狀況。增強脊柱力量，幫助睡眠。
第四類：倒置式
做法：仰臥，枕墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。
功效：消除小腿水腫，充分回流上半身，治療和預(yù)防靜脈曲張，能迅速感到困倦。
酒瓶治療法
晚上睡覺的時候，脖子上枕著啤酒瓶，一定要仰臥睡覺！
礦泉水瓶治療
用500L飲料瓶，倒35度左右的溫水，睡前枕在頸椎平躺30分鐘。
體操法
首先做體操不僅對我們的頸椎病有效，對腰間盤等關(guān)節(jié)性質(zhì)的疾病都有很好的效果，我們可以自己按壓，揉捏?；顒踊疾〉牟课唬槍︻i椎病呢，我們的頭每天向前后左右各十次的搖頭，轉(zhuǎn)頭等。左右搖擺數(shù)次。長期下來我們的頸椎病會消失，活動也會很靈巧。
