如何跟孕期便秘說(shuō)“拜拜”？預(yù)防便秘早晨應(yīng)定時(shí)排便
肛腸科編輯
肛腸科編輯
方法一，多喝水
注意每天喝水，但掌握飲用水的技能，否則即使喝水也不一定有任何效果。例如，每天在固定的時(shí)間喝水，大口喝水，而不是暴飲暴食，這樣水就可以盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液中。這樣，糞便就會(huì)變軟，很容易排出體外。
方法二:多吃果蔬雜糧
孕婦通常很難排便，因?yàn)樗齻兂缘锰?，所以她們?yīng)該吃更多含纖維素的蔬菜、水果和粗谷物，如芹菜、綠葉蔬菜、蘿卜、甜瓜、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定期進(jìn)食，不要暴飲暴食。
方法三:早上定期排便
每天早上和晚飯后最容易排便。因此，起床后，空腹喝一杯冷開(kāi)水或蜂蜜水，然后吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生排便，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣。最好早上醒來(lái)排便。
方法四:保持身心快樂(lè)
合理安排工作和生活，確保充分休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不應(yīng)因嘔吐和不適而感到不安。易怒的態(tài)度也會(huì)導(dǎo)致便秘。他們不妨多做一些感興趣的事情，比如欣賞音樂(lè)、觀賞鮮花、閱讀等，盡量避免不良的精神刺激。
便秘會(huì)給孕婦帶來(lái)很多不適。我希望我說(shuō)的方法能避免或減輕這些不適，順利度過(guò)懷孕。下次，我將告訴孕婦食物療法，這既方便又安全。
方法五:堅(jiān)持每天活動(dòng)。
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
.jpg)
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
焦慮癥有哪些軀體癥狀,特別難受怎么辦
孩子臉紅怎么回事,怎么緩解
女人長(zhǎng)期喝牛奶的好處是什么?
強(qiáng)直性肌營(yíng)養(yǎng)不良是怎么回事怎么辦
兩歲孩子不會(huì)說(shuō)話,一般是什么問(wèn)題
刺五加葉有哪些作用 刺五加葉能吃嗎
拔牙的方法 拔牙時(shí)要做哪些準(zhǔn)備
燕麥減肥食譜有哪些 燕麥吃法總有一款適合你的
用什么方法可以去除臉上的黃褐斑
手指甲上的白月牙代表什么?
靴形心臟常見(jiàn)于哪種疾病?
先天性眼球震顫是什么原因引起的
甘油三酯3.26算高嗎?
吃生南瓜子有什么好處和壞處
右手的食指麻木是什么原因?
鼻咽癌應(yīng)該在飲食方面注意什么
百天寶寶發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的?
放療30次與25次區(qū)別?
負(fù)跟鞋能矯正骨盆前傾嗎?
肚子隱隱作痛怎么回事怎么辦
身上麻木疼痛體內(nèi)感覺(jué)有蟲(chóng)子再爬一樣
少年額頭有抬頭紋原因有哪些
以前不放屁現(xiàn)在經(jīng)常放屁說(shuō)明什么
產(chǎn)后束腰帶的正確使用時(shí)間?
一直干咳沒(méi)有痰是怎么回事?
竇性心動(dòng)過(guò)速的原因和治療方法
三伏貼多長(zhǎng)時(shí)間是一個(gè)療程
什么是側(cè)腦室寬度正常值?
腦發(fā)育不良患者的曙光 神經(jīng)系統(tǒng)微循環(huán)療
梅毒的治療方式主要有哪些呢
安佰諾的成份中有哪些
尚杰適應(yīng)癥是什么?主要功能有哪些
百洛特可以治療什么疾?。砍苑ㄊ鞘裁?？
迪賽胸腺肽腸溶片有沒(méi)有副作用
瑞波西汀片治療抑郁癥多久有效？
保法止用藥時(shí)候會(huì)有不良反應(yīng)嗎
老年人吃再普樂(lè)口崩片初始劑量是多少
歐蘭寧存在哪些禁忌？?jī)和趺从茫?/a>
用芭克硅膠軟膏要注意哪些細(xì)節(jié)
心力丸這個(gè)藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)理
