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茄子能夠補(bǔ)鐵嗎？孕婦吃什么能補(bǔ)鐵？

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關(guān)鍵詞： #孕婦 #補(bǔ)鐵

是我們?cè)谌粘ｏ嬍成钪薪?jīng)?？吹降囊环N食物。茄子營養(yǎng)價(jià)值豐富，富含多種蛋白質(zhì)和鈣。經(jīng)常吃對(duì)身體很有好處，經(jīng)常吃茄子也能補(bǔ)充身體所需的鐵。茄子皮含鐵量高，對(duì)身體非常有益，還能補(bǔ)充多種營養(yǎng)。

茄子補(bǔ)鐵嗎？

鐵含量高。

00克含有蛋白質(zhì)2.3克，脂肪0.碳水化合物31克.鈣22毫克，磷31毫克，鐵0.胡蘿卜素0蘿卜素0.04毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.5毫克，3毫克抗壞血酸。

價(jià)值在于皮膚，茄子皮含有維生素B，維生素B和維生素C是很好的搭檔，我們攝入了足夠的維生素C，維生素B需要維生素B的支持。不同顏色的水果和蔬菜總是暗示著獨(dú)特的營養(yǎng)。

種茄子：

茄子種子發(fā)芽前需要浸泡，但需要特別掌握浸泡時(shí)間技巧。育苗方法和苗期管理與番茄基本相同。

用細(xì)土攪拌種子，均勻撒在土壤表面，低溫覆膜，高溫遮蔭，保持土壤濕潤直至發(fā)芽。

苗期保持土壤濕潤，5-6片真葉定植，一般每盆1株。

當(dāng)茄子果實(shí)飽滿，下端呈鉤狀時(shí)，即可收獲。

吃茄子能補(bǔ)鐵嗎？

茄子營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。特別是維生素p含量高。維生素p能保持血管壁的彈性和生理功能，保護(hù)心血管和抗壞血酸。這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞之間的粘附性，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，降低毛細(xì)血管的脆性和滲透性，防止微血管破裂出血，保持心血管的正常功能，防止硬化和破裂。因此，經(jīng)常吃茄子有助于預(yù)防和治療高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。

吃什么能補(bǔ)鐵？

動(dòng)物肝臟和蛋黃富含鐵。大豆和豆制品、芝麻醬和黑木耳也是補(bǔ)鐵的好產(chǎn)品。然而，孕婦最好在補(bǔ)鐵前咨詢醫(yī)生，以避免過量補(bǔ)鐵。

是一種非常常見的根蔬菜，具有很高的營養(yǎng)和藥用價(jià)值。它富含木質(zhì)素，可以大大增強(qiáng)體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酶和維生素A、B1、B葉酸等，對(duì)懷孕有益。

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