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老年人為什么容易發(fā)生便秘？老年人怎樣擺脫便秘的困擾？

肛腸科編輯
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關(guān)鍵詞： #便秘 #老年人

發(fā)現(xiàn)，老年人便秘的比例較高，是青壯年的2~三倍。老年人便秘的原因與老年人的生理特征密切相關(guān)。

人容易便秘

）由于老年人牙齒脫落，對(duì)食物咀嚼有明顯影響，舌表面味蕾容易萎縮，味覺細(xì)胞減少，咸閾值增加，唾液分泌減少，直接影響食物的消化。這些都使他們傾向于吃軟腐爛的食物，加上吃得太少，水補(bǔ)充不足，導(dǎo)致糞便中纖維含量低，容易形成便秘。

)老年人身體各器官功能隨著衰老而下降。隨著消化能力的下降，日常飲食量逐漸減少，容易導(dǎo)致腸道糞便容量不足。

)老年人食道蠕動(dòng)和胃腸排空率降低，延長(zhǎng)大便通過腸道的時(shí)間，增加腸道對(duì)水分的吸收，使大便變硬，所以便秘經(jīng)常發(fā)生。

)老年人因疾病長(zhǎng)期臥床不起，伴有多種潛在的全身性疾病，長(zhǎng)期服用某些藥物，如鎮(zhèn)靜安眠、降壓藥等，可影響腸蠕動(dòng)，形成便秘。

人如何擺脫便秘？

以飲食療法為主，多吃水果和蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、卷心菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)超過500克。蔬菜、水果和食物的比例應(yīng)為兩種水果和蔬菜，一種食物。這樣做的目的是保持食物的粗糙和自然形式，以刺激乏張力的腸道平滑肌收縮，增加腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

穴位按壓法，即大便時(shí)用左手食指按壓左天樞穴下方(約位于臍左側(cè)3cm，直下1cm外)，當(dāng)有明顯的酸脹感時(shí)，不要按住它。堅(jiān)持10秒后，你會(huì)感到方便。這時(shí)，你可以用屏風(fēng)來(lái)增加腹部壓力。如果一次無(wú)效，可以重復(fù)幾次，直到排便。

早晚散步或慢跑有利于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)還可以自我按摩腸道。這種運(yùn)動(dòng)治療可以改善結(jié)腸張力，增加腸蠕動(dòng)。

必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前喝500毫升水，步行10-15分鐘。一開始，即使你不小心，你也應(yīng)該在規(guī)定的時(shí)間上廁所，蹲10-20分鐘。排便是中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下的全身協(xié)調(diào)動(dòng)作。排便時(shí)要注意，不要看報(bào)紙或思考問題。

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