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經(jīng)期吃什么減肥最快？經(jīng)期不能吃什么？

女性生活指南編輯

167次瀏覽發(fā)布時間：2022-07-27 16:08:26

關(guān)鍵詞： #減肥 #經(jīng)期 #吃什么減肥 #什么減肥

說女性減肥的黃金時期，也是月經(jīng)，這次減肥效果和速度也是最快的，但這段時間也需要補充，那么月經(jīng)吃什么減肥最快呢？

所謂經(jīng)期減肥，就是運用生理周期將減肥成效的快慢分成4個階段:經(jīng)期來的1-7天，這幾天中因為身體內(nèi)的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力較差，全身是提不起勁的狀態(tài)，還很容易造成水份滯留，出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在這段時間里，有些人可能會增加體重。月經(jīng)后7-14天，從月經(jīng)后第7天開始，體內(nèi)雌激素開始上升，這是減肥的黃金時期。只要這段時間飲食控制好，通常都能看到好的效果。但原則上，這段時間效果明顯的原因主要是生理期水分滯留排出，所以這個階段體重約會下降3-4斤。月經(jīng)后14-21天是排卵期。這一階段的代謝率會越來越慢，體重不容易減輕，食欲也會變得更好。因此，在這個階段，我們應(yīng)該控制飲食，加強適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運動。如果飯間感到餓，可以多吃水果或堅果等零食。月經(jīng)后的21-28天是減肥的緩慢期，此時用什么樣的減肥方法，也看不到太大的效果。這段時間很容易長痘痘，甚至體重也會輕微增加。如果飯后還餓，選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿等。

首先，讓我們來看看經(jīng)期不能吃什么。

專家表示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰。改善經(jīng)期不適癥狀，平時應(yīng)注意保證生活正常、有規(guī)律，經(jīng)常運動鍛煉身體，還可以依每個人不同的體質(zhì)狀況，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?。那女性?jīng)期減肥吃什么呢？女性在月經(jīng)期間減肥不能吃冰的原因是，為了清潔月經(jīng)血液，血液必須處于溫暖狀態(tài)，才能順利流動。一旦吃了冷的食物，血液就會受到溫度變化的刺激，從而導(dǎo)致不良，容易產(chǎn)生血塊，引起月經(jīng)疼痛，如酸奶減肥法不適合月經(jīng)減肥。事實上，不僅吃冰，還有一些涼性食物，如冰制品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、蝸牛、海帶、竹筍、橙子、梨、柚子、西瓜等，以及酸梅、未成熟酸果或油炸、胡椒、胡椒、芥末等辛辣食物，也應(yīng)避免月經(jīng)期間食用，以免造成血液不暢。

月經(jīng)期間怎么吃不會受傷，月經(jīng)期間吃什么減肥最快？

①避免吃含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因為這些飲料會增加焦慮和不安，你可以喝大麥茶、薄荷茶。不要在最有效的減肥藥清單上吃減肥茶。

②大失血的女性最有效的減肥方法是什么？月經(jīng)期間最快的減肥方法是什么？我們應(yīng)該多吃菠菜、棗、紅菜（湯是紅菜）、葡萄干等高纖維食物，以補充血液。

③定期定量飲食?？杀苊庋巧摺⒔档?，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

④攝入足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，補充月經(jīng)期間流失的營養(yǎng)和礦物質(zhì)。順便看看2010年服裝的流行趨勢。

⑤兩餐之間吃一些富含維生素B的食物，如核桃、腰果和甘豆。

⑥不要故意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)不適。無論什么減肥方法是最有效的，但如果你不注意飲食或減肥。

⑦避免吃太熱、太冷、溫度變化太大的食物。月經(jīng)期間吃什么來減肥最快？你應(yīng)該多吃蔥、真菌、花生、核桃、棗、龍眼和玫瑰。專家說，如果你在月經(jīng)期間不小心吃了冷的食物，或者忍不住吃了冰，你可以喝更多的紅糖煮姜來平衡體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)血液流動。

⑧多吃高纖維食物，如疏菜、水果、全谷物、全麥面、糙米、燕麥等。攝入足夠的高纖維食物可以促進(jìn)動態(tài)激素的排出，增加血液中鎂的含量，調(diào)節(jié)月經(jīng)，鎮(zhèn)靜神經(jīng)。