男性備孕期間吃什么好？提高精子質(zhì)量吃什么？

男性疾病編輯

620次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-07-22 11:41:07

關(guān)鍵詞： #精子 #備孕

隨著生活水平的提高，未經(jīng)許可的年輕父母在準(zhǔn)備懷孕時(shí)更加注重飲食調(diào)理，不再認(rèn)為準(zhǔn)備懷孕只是未經(jīng)許可的母親。父親在準(zhǔn)備懷孕時(shí)也應(yīng)該用飲食來調(diào)整身體的功能，以保持最好的身體狀況。

男性備孕應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)元素

鋅：鋅與精子密切相關(guān)。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦育齡男性攝入12鋅.5毫克/天，所以準(zhǔn)備懷孕的男性需要每天適當(dāng)補(bǔ)充鋅。生活中富含鋅的食物包括瘦紅肉、芝麻、牡蠣、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

DHA：一直認(rèn)為DHA只有孩子需要補(bǔ)充，其實(shí)育齡男性也很需要。大腦、視網(wǎng)膜和睪丸含有大量的二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸與精子的外觀和活力有關(guān)。若男性缺少二十二碳六烯酸，即使精子游到卵子旁邊，也無法結(jié)合。但是，DHA不能合成人體，必須通過飲食補(bǔ)充，生活中含有DHA三文魚、沙丁魚、青口等食物。

維生素e:中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議育齡男性每天攝入14毫克維生素E。這是因?yàn)榫S生素E的攝入與精子形狀有關(guān)。麥芽油、玉米油、向日葵籽油、菜籽油、向日葵籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國杏仁、谷物、花生和菠菜富含維生素E。

葉酸：我一直認(rèn)為母親不能補(bǔ)充葉酸，但父親不能忽視葉酸的補(bǔ)充。葉酸本身是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。準(zhǔn)備懷孕的母親對(duì)葉酸的需求量很大。葉酸的缺乏會(huì)增加?jì)雰撼錾毕莸娘L(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于未準(zhǔn)父親來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)不足時(shí)，精液濃度和精子活性會(huì)降低，從而減少懷孕的機(jī)會(huì)。

男人準(zhǔn)備懷孕吃什么預(yù)防疾病？

獼猴桃:新鮮獼猴桃50克，搗碎加熱開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)整后飲用，可治療前列炎后尿痛。

紅棗:紅棗有益血壯神的作用。經(jīng)常吃紅棗可以補(bǔ)血，早泄陽痿患者食療效果好。

芒果：取芒果核10克，水煎后，每天兩次，連續(xù)兩周，可治療睪丸炎和睪丸腫脹疼痛。

白果：取10個(gè)銀杏果，用殼炒后取仁，一天兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。

葡萄：取250克新鮮葡萄，去皮、核搗碎，加入適量溫開水飲用，每天一到兩次，連續(xù)兩周，可治療前列腺炎和尿短紅痛。

木瓜:用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒，浸泡2周后生效，每次飲用15毫升，每天2次，連續(xù)服用2周，可治療腎虛陽不牢固和早泄。

核桃：每天吃2~四、能起到健腎補(bǔ)血的作用，輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，延緩衰老。此外，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，還需要提高精子質(zhì)量。

男性準(zhǔn)備懷孕，提高精子質(zhì)量吃什么？

鵪鶉肉：鵪鶉肉不僅嫩而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體需要氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)腰膝的作用，是一種很好的營養(yǎng)產(chǎn)品。男人經(jīng)常吃東西可以改善能量和性欲。

牡蠣：是一種富含微量元素的海鮮，性質(zhì)微寒，能滋陰潛陽，補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、恐慌等虛勞證有很好的效果。中國有南牡蠣和北熊掌的說法。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素a、煙酸富含鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)，碘含量遠(yuǎn)高于牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅量最高的天然食品之一(每百克牡蠣肉含量100毫克)，每天吃2~三種牡蠣可提供一天所需的鋅。生吃是保留牡蠣中鋅的最佳方法。

帶魚：有些人可能認(rèn)為帶魚上有太多的刺，所以你不太喜歡吃帶魚。然而，你不知道的是，帶魚具有壯陽益精、補(bǔ)五臟的作用，對(duì)血?dú)獠蛔?、飲食無力、皮膚干燥、陽痿等有調(diào)節(jié)作用。

韭菜:韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽的功效。在增強(qiáng)能量的同時(shí)，對(duì)男性勃起功能障礙和早泄也有很好的治療效果。因此，醫(yī)學(xué)古籍被稱為壯陽草，現(xiàn)代人也給了它蔬菜*”的桂冠。韭菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素和維生素c、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男人來說，韭菜炒蝦和韭菜炒雞蛋：簡(jiǎn)單易做的壯陽菜，要多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩，顴骨潮紅，口干不想喝水，舌紅少苔，容易盜汗的人少吃，過敏的人不宜吃。

豆腐：不要輕視小豆腐。事實(shí)上，豆腐與中、生津潤燥，與其他食物配合，具有補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)陰養(yǎng)血的功效，可補(bǔ)充強(qiáng)食。適用于虛勝、陽痿遺精、尿頻等癥狀。