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孕婦如何養(yǎng)胃呢？孕婦養(yǎng)胃飲食有什么原則？

營養(yǎng)飲食編輯
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關鍵詞： #孕婦 #養(yǎng)胃

懷孕后，許多孕婦經常感到食欲不振，想嘔吐。此時，我們應該多養(yǎng)胃。那么，孕婦如何養(yǎng)胃呢？讓小編告訴你。

孕婦養(yǎng)胃飲食原則

1.均衡營養(yǎng)攝入。所謂均衡飲食，就是均衡攝入五谷根莖、牛奶、魚豆蛋、蔬菜、水果、油脂六大類食物。均衡飲食的重要性在于不同食物含有不同的營養(yǎng)物質，如牛奶可以提供蛋白質和鈣；蔬菜富含維生素、礦物質和纖維；谷物根是重要的熱源，如果廢物或特別喜歡哪種食物，營養(yǎng)需求失衡，所以均衡攝入各種食物非常重要。

2.小心選擇少量多餐的零食。少量多餐是指在三餐之間添加零食，如何選擇合適的零食也是一個不容忽視的重要環(huán)節(jié)。為了控制熱量攝入，兼顧營養(yǎng)需求，孕婦可以選擇更多的水果、麥片和低脂牛奶。

3.充分利用飲食替代原則。懷孕期間，由于激素的影響，很多準媽媽會改變飲食習慣，而有些準媽媽在懷孕前會偏食。只要知道如何用飲食代替，也能達到均衡營養(yǎng)攝入的目的。例如，不喜歡吃的孕婦可以選擇面條、饅頭、紅薯、紅豆、土豆等食物；不喜歡魚的孕婦可以選擇雞蛋、各種肉、大豆制品和其他食物。

4.飯后不宜喝湯。飯前最好喝湯，飯后也會增加消化困難。

5.避免空腹吃菠蘿。菠蘿含有強酶。空腹吃會傷胃。它的營養(yǎng)成分必須在飯后更好地吸收。

6.豆奶不應該代替牛奶。豆奶不能代替牛奶，因為豆奶很冷，會刺激胃粘膜。

孕婦吃什么養(yǎng)胃？

1.喝粥。粥是孕婦養(yǎng)胃健脾最好的食物，容易消化。早上吃一小碗粥對孕吐的媽媽很有好處。粥也可以根據媽媽的口味稍微改變，比如小米粥或者八寶粥，不僅營養(yǎng)豐富，而且有很大的好處。

2.木瓜。木瓜也是孕婦養(yǎng)胃的好食物，營養(yǎng)也很豐富。這是孕婦最好的食物。但是需要注意的是，木瓜不能吃太多，尤其是胃酸過多的孕婦。

3、枸杞、核桃。孕婦通?？梢园阉鼈儺斪髁闶常腼兪秤?。這些食物的營養(yǎng)物質對孕婦非常有益，可以幫助胎兒的生長發(fā)育。

推薦兩款孕婦養(yǎng)胃湯

大棗生姜湯

紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃的功效。經常吃紅棗可以防止脫發(fā)。只要紅棗和生姜一起煮，然后每天吃湯，紅棗也可以一起吃。具有良好的溫陽益氣養(yǎng)血作用，還能改善手腳感冒的癥狀。

清晨養(yǎng)胃湯

清晨養(yǎng)胃湯，紅棗50克，蠶蛹20個繭，適量白糖。將洗凈的紅棗和繭放入鍋中，加入800克水。煮沸后，用小火慢慢煎15分鐘。將果汁過濾成大碗，加入白糖調味。湯甜可口，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。

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