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女性養(yǎng)胃要趁早日常堅持做好養(yǎng)胃三部曲

食療養(yǎng)生編輯

54次瀏覽發(fā)布時間：2022-07-21 10:35:05

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)胃

不僅要盡早出名，女性也要盡早養(yǎng)胃，否則35歲以后身體各方面功能都開始下降就來不及了。那么如何養(yǎng)胃呢？堅持每天養(yǎng)胃三部曲；你可以在家煮更多的湯。例如，以下推薦的四種養(yǎng)胃湯是飲食和保健的好選擇。

一、養(yǎng)胃三部曲

早餐是溫暖的

早上吃喝冷食會使體內(nèi)各種系統(tǒng)更加收縮，血液循環(huán)。因此，早上的第一口食物應(yīng)該是溫暖的食物。

早餐不僅要吃得好，而且要在正確的時間吃?；旧希绮蜁r間應(yīng)在起床30分鐘后，攝入谷物主食，如熱粥、熱燕麥粥、熱豆?jié){、少量蔬菜、面包和水果，但不應(yīng)肉。

2、細嚼慢咽

胃是研磨食物和初步消化的器官，所以食物會在胃里停留一段時間，通過胃蠕動和胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，通過消化道粘膜順利進入血液，其他大分子只能變成糞便。

請試著想象：如果進入胃腸道的營養(yǎng)物質(zhì)是液體或糊狀的小顆粒，它們不能很快消化和吸收嗎？這就是為什么慢慢咀嚼比食物更能滋養(yǎng)胃。

3、常敲胃經(jīng)

35歲以后，女性會明顯變老，皮膚不如青春期保濕。這是因為在此期間，女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退，即胃經(jīng)功能開始衰退，自然會導(dǎo)致面部衰老。經(jīng)常敲胃經(jīng)可以防止早衰。從鎖骨下，順兩乳，穿過腹部，到下肢前部，直到腳踝，即小腿脛骨外側(cè)到第二腳趾之間的連接。

二、養(yǎng)胃湯

紫蘇生姜紅棗湯

鮮紫蘇葉10克，生姜3片，紅棗15克。先將紅棗放入清水中洗凈，然后去掉棗核，再將姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲、姜片、紅棗放入含溫水的砂鍋中，用大火煮沸。鍋煮開后，用文火燉30分鐘。然后取出紫蘇葉和姜片，用文火繼續(xù)煮15分鐘。

功效：本湯具有暖胃散寒、助消化行氣的功效。

木瓜草魚尾湯

一個番木瓜，100克草魚尾。將木瓜剝皮切成塊，將草魚尾放入油鍋中煎一會兒，加入少許木瓜和姜片，放入適量水，共煮1小時左右。

功效:滋養(yǎng)消食。對食物堆積不化、胸腹脹有輔助作用。補氣健脾養(yǎng)胃。

三、猴頭菇豬骨湯

]豬扇骨(或脊骨)一斤，猴頭菇50克(大的一個，小的3-4個)?！繉⒇i骨洗凈切成塊，用沸水燙去血液，將猴頭菇放入紫砂鍋中，加水4-5碗，煮3小時左右，加鹽調(diào)味即可喝湯。

功效：養(yǎng)胃，具有抗?jié)児δ?，增強胃粘膜屏障功能，促進潰瘍愈合。

四、胡椒豬肚湯