生活中哪七個(gè)可以預(yù)防高血壓？
心血管內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓 #預(yù)防高血壓
心血管內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
如何預(yù)防高血壓？這是許多高血壓患者非常想知道的常識(shí)。在我們的生活中，高血壓是一種常見的疾病。它不僅影響我們的生活質(zhì)量，而且嚴(yán)重影響我們的健康。高血壓患者越來越多樣化。不僅老年人會(huì)患高血壓，孩子們也開始走向高血壓患者。我們應(yīng)該如何預(yù)防:
究其原因，還是隨著生活方式的變化，大家對(duì)高血壓沒有充分重視，不值得如何維護(hù)自己，更好地避免高血壓。高血壓患者一定要注意自我調(diào)節(jié)體重，減少高血壓并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
生活方面，只要實(shí)現(xiàn)以下7個(gè)方面，就能很好地避免高血壓。
1.鹽:控制鹽的攝取量。這也是最重要的。食鹽多的人認(rèn)為高血壓發(fā)病率高，食鹽20g/日發(fā)病率為30%。
2.控制體重，超重和肥胖會(huì)導(dǎo)致高血壓，多參加體育鍛煉和飲食，減肥是一個(gè)很好的方法。
3.定期測(cè)量血壓，1~2周至少測(cè)量一次。條件允許，可以準(zhǔn)備自己的血壓計(jì)，學(xué)測(cè)量血壓。
4.老年人和服用甲腎上腺素，神經(jīng)末梢可阻斷藥物，防止體位性低血壓。
5.除了服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6.老年人的降壓不能太急。血壓最好控制在140-159mmhg，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7.高血壓患者定期服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整，防止血壓反彈。
以上是高血壓預(yù)防方法的介紹，相信大家都知道，希望通過這篇文章給大家?guī)韺?shí)質(zhì)性的幫助，高血壓患者進(jìn)行多方面的自我調(diào)節(jié)很重要。高血壓的自我調(diào)節(jié)出現(xiàn)在各個(gè)方面，患者必須從多個(gè)方面注意自我調(diào)節(jié)。
溫馨提示:以上資料僅供參考
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