熬夜看比賽身體會吃不消嗎？三類人不宜熬夜看奧運

養(yǎng)生保健編輯

122次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-13 09:13:09

關(guān)鍵詞： #熬夜 #身體

奧運比賽很精彩，但很多人因為不健康的觀賽方式和習慣，身體和心理出現(xiàn)了不適的癥狀，不經(jīng)意間得了"奧運綜合征"。專家提醒，年高體弱，尤其是心血管疾病患者在觀看奧運會時要小心。在比賽中，一旦心血管患者忽視了預防措施，就很容易感到悲傷和危險。除了中老年人容易出現(xiàn)問題外，"體育迷"要注意自我保健，健康觀賽。

三類人不宜熬夜看奧運

1、從事有危險性職業(yè)的人

從事特殊職業(yè)者從事司機、高空作業(yè)、精密機床等富有危險性職業(yè)的人或近日有高難度手術(shù)的醫(yī)生禁止熬夜看比賽。

2、患有眼疾的人

患有眼疾的人患有干眼癥和有青光眼發(fā)病傾向的人不宜熬夜看比賽，因為這類人本身視力就比較差，用眼比正常人容易疲勞，如果熬夜看比賽，對眼睛的損害就更大。

3、青少年和兒童

青少年和兒童正處于生長發(fā)育時期，如果經(jīng)常熬夜看比賽，容易造成眼疲勞而引起睫狀肌痙攣，導致近視的發(fā)生。

奧運期間熬夜看比賽身體吃不消

一般世界杯、奧運會這樣的賽事后，腸胃疾病患者就會明顯增加。很多人都喜歡一邊看比賽一邊吃東西，特別是男士，總少不了啤酒?？幢荣悤r往往長時間保持一個體位不動，胃腸會缺少蠕動。這個時候再吃進大量冰冷食物，很容易引起胃腸道痙攣性收縮，引發(fā)腹痛、腹瀉。所以，也提醒大家吃東西盡量食用容易消化的食品，如面條、稀飯等。喝冷飲時，不要喝得太多、喝得過快。要科學飲食，多吃新鮮蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物。

1、喝酒狂歡易傷肝

很多"奧運迷"在觀看比賽時，他們會在享受比賽盛宴的同時喝冷啤酒，這對很多人來說是一件快樂的事情，但我們?nèi)匀粦撎嵝堰@些人，我們必須控制飲酒量，以免損害肝臟。肝臟是人體重要的免疫器官，也是人體最大的解毒器官。炎熱的氣候和熬夜是損害肝臟的主要原因。經(jīng)常熬夜觀看比賽、過度娛樂、過度疲勞、睡眠不足，會導致肝血流相對不足，導致阻力下降。此時，如果你喝了很多啤酒，酒精會很快被吸收，導致酒精性肝炎、脂肪肝，直到肝硬化。

2、暴飲暴食易傷胃

幾瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜歡在家看比賽的時候吃飯，所以很容易暴飲暴食或者吃得太快，這對腸胃來說是一個很大的挑戰(zhàn)。深夜，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱。這時，啤酒和肉串很容易引起胃腸道疾病，甚至急性胃痙攣等疾病，讓你痛苦不已。邊吃邊看比賽很酷，但最好晚上少吃。最好準備一些清淡易消化的湯作為夜宵，少吃甜食和肉類，可以用適量的水果代替。

3、熬夜看比賽易上火

同時，熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，牙痛或者暗瘡很容易找上你?？梢詼蕚湟恍霾瑁⒁庋a充水分，枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶、苦丁茶等，祛火功效明顯，是首選的熬夜飲品。

4、睡眠不足抵抗力下降

經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，容易導致神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等;熬夜還會打亂"生物鐘"節(jié)奏、輕度頭暈、反應遲鈍、食欲不振、精神抑郁、嚴重（特別是一些慢性病患者或白天工作節(jié)奏緊張）也會出現(xiàn)心悸、惡心、嘔吐甚至低血糖休克。越來越多的證據(jù)表明，睡眠不足的影響會積累起來，最終嚴重危害健康，導致肥胖、癌癥等各種疾病。盡可能多"補覺"，確保一定的睡眠時間，如每場比賽后的中間休息時間，你可以休息一會兒。另外，不要連續(xù)兩天熬夜，第一天晚上熬夜，第二天好好休息。

5、久坐痔瘡來犯

人們在看電視時，都是坐在沙發(fā)或椅子上，尤其是看比賽時，一坐就是幾個小時，很少有人站起來活動。久而久之，使肛門部血液循環(huán)障礙，靜脈曲張，靜脈小血栓形成，同時，肛門部缺乏活動，使肛門部肌肉彈性下降，收縮力減弱，直腸黏膜下滑，導致痔瘡生成或痔瘡加重。因此，無論看電視還是做別的工作或?qū)W習，都要勞逸結(jié)合，坐一小時左右，應起身活動一會兒，最好做做提肛運動，這樣就對防治痔瘡有良好的作用。

6、過度興奮易失眠

超級"體育迷"為了觀看奧運會，他們每天直到晚上12點才休息。有些人發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常非常興奮，總是出現(xiàn)在他們的腦海里，晚上睡不著。這些人最好在睡覺前1到2小時內(nèi)不要觀看激烈的體育比賽，調(diào)整情緒，以平靜的情緒進入休息狀態(tài)。

7、疲勞觀賽精神萎靡

很多人長時間坐在電腦電視前，一直看到一天全部賽事結(jié)束，才戀戀不舍地關(guān)電視機?？赐旰?，還覺得不過癮，深夜上網(wǎng)查閱體育評論、比賽信息、論壇發(fā)帖。幾天下來，就有了黑眼圈，大腦也老覺得昏沉沉的。合理調(diào)整作息時間，可以根據(jù)自己的興趣，挑選自己最喜歡的賽事觀看，主動放棄一些比賽，做到勞逸結(jié)合。觀賽時最好多吃些水果、多喝些水，而不是吸煙喝酒。

8、無心工作學習

很多人上班時，心里老惦記著比賽情況，工作也提不起精神，工作效率不高。早上一到辦公室，想的卻是快點下班好回家看比賽，生活工作似乎只有了"奧運會"。"上班族"如果發(fā)生這種情況，我們應該及時調(diào)整，改善我們的精神狀態(tài)。白天做一些戶外運動，調(diào)整情緒，通?？梢愿深A其他娛樂活動，轉(zhuǎn)移關(guān)注，避免過度關(guān)注"掛心"，影響工作情緒。

健康看奧運妙招緩解疲勞

精彩緊張的比賽，眼睛長時間的盯著電視或電腦屏幕，難免會讓我們的眼睛疲勞不堪，怎樣緩解視疲勞呢?專家給出了七種小方法，可以讓你迅速緩解視疲勞，健健康康看奧運!

1、適度按摩

可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當?shù)男菹ⅰ＝嚯x用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

2、穴位按摩

將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內(nèi)眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復動作7～8次，可促進血液循環(huán)。

3、轉(zhuǎn)眼操

操作方法:第一步，眼球居中，正視前方一點，不動約10秒。第二步，眼視右側(cè)，停約10秒;然后換左側(cè)10秒。第三步，眼視上方，停約10秒，然后看下方10秒。第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，雙眼交替向上看1秒，向下看1秒。第六步，雙眼同時從左往右繞轉(zhuǎn)，再由右從左繞轉(zhuǎn)。第七步，雙眼向遠處注視10秒，雙眼向鼻尖注視10秒

4、眨眨眼

眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善。

熬夜身體

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