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在觀看比賽時不要飲濃茶、咖啡等刺激性飲料。晚飯宜清淡，不可過飽，過咸。睡前喝杯牛奶，牛奶對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的老人，安眠作用更為明顯。晚餐喝小米粥也有助眠作用，中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。核桃也是常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。此外吃一些葵花子、大棗、蜂蜜等都有助眠作用。老年人睡前以溫?zé)崴菖菽_，也有助于入睡。