夏季養(yǎng)生需要注意什么？"冬至夏病"主要針對(duì)什么疾??？

養(yǎng)生保健編輯

155次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-13 10:00:56

所謂，"春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏"，夏天是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，氣候炎熱，生機(jī)勃勃。這也是新陳代謝的時(shí)期。陽(yáng)氣外發(fā)，陰伏，氣血運(yùn)行相應(yīng)旺盛，活躍在身體表面。專家提醒，夏季炎熱難以適應(yīng)，易怒，失眠易怒，除了有意識(shí)地調(diào)整情緒，盡可能放松，保持平靜，飲食也可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

"冬至夏病"知多少?

"冬病夏治"這是一種來(lái)自中醫(yī)理論的治療方法。冬季疾病是一種在冬季容易發(fā)作或加重的疾病。這種疾病通?？梢栽谙募炯膊【徑馄谶M(jìn)行治療，以減少冬季或春季的發(fā)作次數(shù)和緩解程度。冬季疾病夏至理論可以追溯到早期的內(nèi)經(jīng)，"春夏養(yǎng)陽(yáng)，冬秋養(yǎng)陰"，由于由于天氣原因，人們?nèi)菀缀壤渌?，吹空調(diào)，損害人體陽(yáng)（所謂的陽(yáng)是抵抗、疾病預(yù)防、疾病預(yù)防的能力）。如果夏季開(kāi)始儲(chǔ)存陽(yáng)，消耗較少，當(dāng)冬季陽(yáng)下降時(shí)，儲(chǔ)存的陽(yáng)可以抵抗邪惡，使人體少發(fā)病。

那么"冬至夏病"主要針對(duì)哪些疾??？主要用于治療呼吸道疾病。呼吸道疾病主要包括變異性鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等。如果經(jīng)常用鮮芝麻花搓容易凍傷的地方，冬天可以預(yù)防凍傷；穴位上貼藥膏可以治療冬季哮喘和鼻炎。

夏季日常生活要注意：

1.作息-晚上早起

宜比春天晚點(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起床；結(jié)合夏季白天長(zhǎng)的特點(diǎn)，中午盡量小睡一會(huì)兒，有助于緩解疲勞，使人體精力充沛。

2.心態(tài)-戒躁制怒

現(xiàn)代人到了夏天，雖然有條件使用空調(diào)，但在炎熱的日子里，也很容易感到不安。更重要的是，空調(diào)并不是一種萬(wàn)能的用品，只有學(xué)會(huì)調(diào)整自己才是最好的政策，放棄易怒，冷靜自然冷。心平氣和，無(wú)憂無(wú)怒，精神飽滿地投入到生活和工作中。簡(jiǎn)而言之，在夏天，撫養(yǎng)"心"為上，養(yǎng)"心"第一。記住馬克思說(shuō)的話："快樂(lè)的心情勝過(guò)十劑良藥"。

3.運(yùn)動(dòng)-溫和運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大或過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)。溫和的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是少許出汗，以免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和出汗損傷心陰。對(duì)于那些仍然堅(jiān)持在夏天鍛煉的人來(lái)說(shuō)，他們可以選擇練習(xí)太極拳、自然健康運(yùn)動(dòng)和太極拳運(yùn)動(dòng)。它們剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合適度，起伏不定，身體端部形狀不偏，正氣存在于內(nèi)，風(fēng)邪不可侵犯，與自然陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合。可以說(shuō)是夏季最好的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。自然健康運(yùn)動(dòng)有形神并修，養(yǎng)心聚神，特別有利于身心健康。

4.空調(diào)-適度

空調(diào)可以給人們帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，人們很難適應(yīng)室內(nèi)外溫度的變化，容易"感冒"。而且如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，不注意室內(nèi)通風(fēng)，會(huì)使室內(nèi)空氣渾濁，導(dǎo)致各種病原微生物滋生。如果人體抵抗力降低，很容易生病。所以夏天空調(diào)溫差不容易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過(guò)10度。

5.飲食-清火祛濕

夏季人們普遍易出汗，對(duì)心臟陰液消耗大，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，流汗過(guò)多易引起電解質(zhì)紊亂，可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水或糖水以解"體渴";夏天雨水比較多，水分也比較重，要及時(shí)清火祛濕。可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶清心火，利尿，帶走體內(nèi)濕熱。

食物應(yīng)該清淡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚(yú)、瘦肉、豆制品、牛奶和綠葉蔬菜，也可以吃苦瓜、苦菜等苦蔬菜，既能清熱又有營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，出汗更多，要注意補(bǔ)充水，最好多喝冷開(kāi)水。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，夏季天氣相對(duì)干燥，人體每天進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度很高，很容易形成血栓形成，所以你應(yīng)該在早上起床后喝一杯水。補(bǔ)充和維持一天的水也很重要，保持足夠的水可以清潔腸道，防止火災(zāi)。不宜用飲料代替水、蘇打水、果汁、可樂(lè)等飲料，含有更多的糖精和電解質(zhì)，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

另外，要注意不要多吃冷食，因?yàn)樵谘谉岬南奶?，如果胃腸道受到大量冷食的刺激，會(huì)加速蠕動(dòng)，縮短食物在小腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸道溫度也較高。如果突然受到冷刺激，會(huì)引起胃腸痙攣和腹痛。

推薦食譜:

1、綠豆沙

綠豆100克，紅糖25克。

【制作】將綠豆煮熟，用勺子搗碎成泥，然后用文火煮至無(wú)湯，加入紅糖調(diào)味。

【功效】清熱解毒。治療兒童熱瘡。夏天熱的時(shí)候，孩子經(jīng)常吃解暑清熱的除了煩解渴。

蓮子百合湯

【材料】瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四片，姜半片。

【制作】蓮子百合多采用干品，將上述食品藥品洗凈，放入鍋中，加入瘦肉、六碗水，煮三到四個(gè)小時(shí)，蓮子松化，百合出味。

【功效】蓮子是一種著名的滋養(yǎng)藥食品，能養(yǎng)神安寧，降血壓。百合能補(bǔ)中益氣，溫肺止咳；新鮮產(chǎn)品具有鎮(zhèn)咳、緩慢支氣管炎、肺病止咯血的功效；干制品用粉煮，具有滋補(bǔ)多營(yíng)養(yǎng)的功效。以上兩種藥結(jié)合瘦肉，形成一湯，不僅滋補(bǔ)中氣，健肺養(yǎng)顏，還能養(yǎng)神平壓，味道鮮美。

養(yǎng)生疾病

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