夏季養(yǎng)生需要注意什么？"冬至夏病"主要針對什么疾??？
養(yǎng)生保健編輯
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所謂，"春生、夏長、秋收、冬藏"，夏天是陽氣最旺盛的季節(jié)，氣候炎熱，生機(jī)勃勃。這也是新陳代謝的時(shí)期。陽氣外發(fā)，陰伏，氣血運(yùn)行相應(yīng)旺盛，活躍在身體表面。專家提醒，夏季炎熱難以適應(yīng)，易怒，失眠易怒，除了有意識(shí)地調(diào)整情緒，盡可能放松，保持平靜，飲食也可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。
"冬至夏病"知多少?
"冬病夏治"這是一種來自中醫(yī)理論的治療方法。冬季疾病是一種在冬季容易發(fā)作或加重的疾病。這種疾病通常可以在夏季疾病緩解期進(jìn)行治療，以減少冬季或春季的發(fā)作次數(shù)和緩解程度。冬季疾病夏至理論可以追溯到早期的內(nèi)經(jīng)，"春夏養(yǎng)陽，冬秋養(yǎng)陰"，由于由于天氣原因，人們?nèi)菀缀壤渌悼照{(diào)，損害人體陽（所謂的陽是抵抗、疾病預(yù)防、疾病預(yù)防的能力）。如果夏季開始儲(chǔ)存陽，消耗較少，當(dāng)冬季陽下降時(shí)，儲(chǔ)存的陽可以抵抗邪惡，使人體少發(fā)病。
那么"冬至夏病"主要針對哪些疾??？主要用于治療呼吸道疾病。呼吸道疾病主要包括變異性鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等。如果經(jīng)常用鮮芝麻花搓容易凍傷的地方，冬天可以預(yù)防凍傷；穴位上貼藥膏可以治療冬季哮喘和鼻炎。
夏季日常生活要注意：
1.作息-晚上早起
宜比春天晚點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床；結(jié)合夏季白天長的特點(diǎn)，中午盡量小睡一會(huì)兒，有助于緩解疲勞，使人體精力充沛。
2.心態(tài)-戒躁制怒
現(xiàn)代人到了夏天，雖然有條件使用空調(diào)，但在炎熱的日子里，也很容易感到不安。更重要的是，空調(diào)并不是一種萬能的用品，只有學(xué)會(huì)調(diào)整自己才是最好的政策，放棄易怒，冷靜自然冷。心平氣和，無憂無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中。簡而言之，在夏天，撫養(yǎng)"心"為上，養(yǎng)"心"第一。記住馬克思說的話："快樂的心情勝過十劑良藥"。
3.運(yùn)動(dòng)-溫和運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大或過劇烈運(yùn)動(dòng)。溫和的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是少許出汗，以免過度運(yùn)動(dòng)和出汗損傷心陰。對于那些仍然堅(jiān)持在夏天鍛煉的人來說，他們可以選擇練習(xí)太極拳、自然健康運(yùn)動(dòng)和太極拳運(yùn)動(dòng)。它們剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏不定，身體端部形狀不偏，正氣存在于內(nèi)，風(fēng)邪不可侵犯，與自然陰陽消長相吻合?？梢哉f是夏季最好的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。自然健康運(yùn)動(dòng)有形神并修，養(yǎng)心聚神，特別有利于身心健康。
4.空調(diào)-適度
空調(diào)可以給人們帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差過大，人們很難適應(yīng)室內(nèi)外溫度的變化，容易"感冒"。而且如果室內(nèi)外溫差過大，不注意室內(nèi)通風(fēng)，會(huì)使室內(nèi)空氣渾濁，導(dǎo)致各種病原微生物滋生。如果人體抵抗力降低，很容易生病。所以夏天空調(diào)溫差不容易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
5.飲食-清火祛濕
夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，流汗過多易引起電解質(zhì)紊亂，可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水或糖水以解"體渴";夏天雨水比較多，水分也比較重，要及時(shí)清火祛濕?？梢赃m當(dāng)喝點(diǎn)涼茶清心火，利尿，帶走體內(nèi)濕熱。
食物應(yīng)該清淡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚、瘦肉、豆制品、牛奶和綠葉蔬菜，也可以吃苦瓜、苦菜等苦蔬菜，既能清熱又有營養(yǎng)。此時(shí)，出汗更多，要注意補(bǔ)充水，最好多喝冷開水。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，夏季天氣相對干燥，人體每天進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度很高，很容易形成血栓形成，所以你應(yīng)該在早上起床后喝一杯水。補(bǔ)充和維持一天的水也很重要，保持足夠的水可以清潔腸道，防止火災(zāi)。不宜用飲料代替水、蘇打水、果汁、可樂等飲料，含有更多的糖精和電解質(zhì)，會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
另外，要注意不要多吃冷食，因?yàn)樵谘谉岬南奶?，如果胃腸道受到大量冷食的刺激，會(huì)加速蠕動(dòng)，縮短食物在小腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸道溫度也較高。如果突然受到冷刺激，會(huì)引起胃腸痙攣和腹痛。
推薦食譜:
1、綠豆沙
綠豆100克，紅糖25克。
【制作】將綠豆煮熟，用勺子搗碎成泥，然后用文火煮至無湯，加入紅糖調(diào)味。
【功效】清熱解毒。治療兒童熱瘡。夏天熱的時(shí)候，孩子經(jīng)常吃解暑清熱的除了煩解渴。
蓮子百合湯
【材料】瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四片，姜半片。
【制作】蓮子百合多采用干品，將上述食品藥品洗凈，放入鍋中，加入瘦肉、六碗水，煮三到四個(gè)小時(shí)，蓮子松化，百合出味。
【功效】蓮子是一種著名的滋養(yǎng)藥食品，能養(yǎng)神安寧，降血壓。百合能補(bǔ)中益氣，溫肺止咳；新鮮產(chǎn)品具有鎮(zhèn)咳、緩慢支氣管炎、肺病止咯血的功效；干制品用粉煮，具有滋補(bǔ)多營養(yǎng)的功效。以上兩種藥結(jié)合瘦肉，形成一湯，不僅滋補(bǔ)中氣，健肺養(yǎng)顏，還能養(yǎng)神平壓，味道鮮美。
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