倒在床上睡不著怎么辦？如何拯救加班族“熬夜后遺癥”？
養(yǎng)生保健編輯
養(yǎng)生保健編輯
辦公室職員熬夜加班是不可避免的，一夜之間，膚色黑怎么辦？堅持完成工作，倒在床上，但怎么也睡不著呢？中醫(yī)保健法可以幫助你。
1、倒立pK頭昏腦漲
熬夜癥狀：工作時間太長，大腦不可避免地會頭暈，思維也會卡在某個地方。
中醫(yī)建議：倒立
長時間的工作會使你的大腦非常疲勞，久坐也會使你處于缺氧狀態(tài)。有一個小方法可以幫助你的大腦迅速恢復(fù)：倒立。
倒立不僅可以增加大腦的血液供應(yīng)，提高反應(yīng)能力，還可以增強(qiáng)大腦，防止心腦血管疾病等直立和疲勞引起的一些疾病，還可以延緩衰老。該方法對以下癥狀有良好的保健作用 晚上不能入睡、記憶喪失、頭發(fā)稀少、食欲不振、注意力不集中、抑郁、腰痛、肩痛、視力喪失、能量喪失、全身疲勞、便秘、頭痛等。
對于女性來說，經(jīng)常倒立也可以預(yù)防子宮疾病，消除腰部脂肪。你可以選擇在客廳的墻上倒立兩分鐘。不能堅持的人可以把墊子放在頭下，只要他們能保持這個姿勢。然而，患有心腦血管疾病的人不應(yīng)該使用這種方法。
2.菊花蜜汁pK干燥肌膚
熬夜癥狀：一夜之間，鏡子里的人已經(jīng)是深色的膚色，臉像灰色，仔細(xì)看，眼角有幾條魚尾紋。
中醫(yī)建議：菊花蜜 菊花不僅清肝明目，祛毒散火，還能滋潤肌膚，延緩衰老。
做法如下: 取30克鮮菊花，適量蜂蜜。用水煮鮮菊花，煮至濃汁，然后加入少量煉蜂蜜制成糊狀。每晚取15克，用開水沖洗。
此外，當(dāng)皮膚沒有足夠的睡眠時，就會失去營養(yǎng)。因此，晚餐時多補(bǔ)充維生素C或含有膠原蛋白的食物，如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。大多數(shù)水果富含維生素C，或口服1-2片維生素C片也行。
3、拍打pK犯困
熬夜癥狀：萬家燈熄滅時，睡意不知不覺襲來，強(qiáng)睜眼卻一陣迷茫。
中醫(yī)招：拍打
犯困是一切"夜貓子"為了克服困難，瘋狂喝咖啡可以提到暫時的神，但喝太多也會帶來脂肪、骨質(zhì)疏松癥、影響前列腺等副作用，所以最好嘗試拍打。
拍拍你的頭，拍拍你的脖子，拍拍你的大腿等等。不要低估拍打。拍打是中醫(yī)按摩的手法之一。它不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行，消除肌肉疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦。如果你真的困了，就把手蘸一些冷水，然后輕輕拍拍臉頰，給臉補(bǔ)水美容。
酸棗仁pK失眠
熬夜癥狀：終于堅持完成工作，但當(dāng)頭暈倒在床上時，大腦清醒，失眠。
中醫(yī)支招:酸棗仁
雖然熬夜很累，但由于壓力、興奮，往往會使人體循環(huán)紊亂，但失眠。棗仁具有平靜、出汗、鎮(zhèn)靜、幫助睡眠的作用，非常適合熬夜引起的無聊不眠，如果你能提前煮棗仁粥和百合棗仁，直到下班后喝一些，對睡眠很有幫助。棗仁粥味道，方便，無副作用。
制作方法：將炒棗仁300克，加水1500毫升至1000毫升去渣，將粳米1-2洗凈，放入藥液中煮粥，加入少量鹽調(diào)味。此外，新鮮百合可用300克，用清水浸泡24小時，取出洗凈，然后用10克炒棗仁去渣，加入百合，煮熟食用，治療失眠效果好。
5.薄荷枸杞pK上火
熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，工作一天后很容易熬夜"上火"，口干舌燥，牙齦腫痛。
中醫(yī)招:薄荷、枸杞
熬夜后生氣最好不要喝清熱解毒的涼茶，因為熬夜容易消耗陰，導(dǎo)致生氣"上火"，為了人體"陰"此時，應(yīng)多喝滋陰清熱的茶，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
老年人吃海參的好處有哪些
蔬菜湯的家常做法竅門是什么
海參怎么吃最有營養(yǎng)海參燉多長時間最好
哪種蔬菜富含維生素c最多
蔬菜餅的做法簡單好吃又好看
蔬菜有哪些營養(yǎng)成分和功效是什么
鼻咽部纖維血管瘤手術(shù)風(fēng)險大嗎
后槽牙后面的肉腫了怎么快速緩解
蔬菜汁可以代替蔬菜嗎為什么
春天吃些什么蔬菜好一點比較好
長期喝蔬菜汁的危害是什么
肚子里有氣而且有鼓包怎么辦
綠色蔬菜哪些是溫性的指標(biāo)
蔬菜身體有什么好處和壞處
鼻子做微創(chuàng)手術(shù)大概多少錢
蔬菜湯的家常做法簡單好吃
不是發(fā)物的蔬菜有哪些和寒涼的食物
女性經(jīng)常喝益生菌有哪些作用和好處
蔬菜哪些是發(fā)物的東西不能吃
綠色蔬菜主要提供哪些營養(yǎng)物質(zhì)
蔬菜餅的家常做法簡單又好吃
新鮮蔬菜有哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢
新鮮大閘蟹冷凍死了還能吃嗎
蔬菜汁和面怎樣做出不變色的
鼻翼太大怎么自然縮小按摩手法
春季喝什么茶對身體好男士
經(jīng)常吃桂圓肉有什么好處和壞處
低鼻尖矯正的方法都有哪些
大閘蟹蟹黃黑色是怎么回事
經(jīng)常吃肉和經(jīng)常吃素的區(qū)別
瑞波西汀片一天用幾次比較好？
可定有什么作用?膽固醇高可以這樣調(diào)理
易倍申用法是什么?具體劑量是多少
得膚寶一般多久用藥一次
治閑靈適應(yīng)癥有哪些 用法如何
慢性心衰能吃可蘭特嗎?慢性心衰危害有哪些
達(dá)霏欣能改善男性脫發(fā)嗎
漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎
福善美用藥需注意什么事項?說明書是什么內(nèi)容
特威凱能不能用于艾滋病感染
