有哪些食物具有補腎的功效？推薦熬夜族八種補腎食物
養(yǎng)生保健編輯
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腎虛是現(xiàn)代城市常見的問題。一些不良習(xí)慣，如加班熬夜、作息不規(guī)律等，導(dǎo)致腎虛。因此，如何補腎壯陽已成為人們關(guān)注的焦點。因為腎虛是長期積累的，補腎時需要慢慢調(diào)理。不要太擔心，飲食調(diào)理是補腎的最佳選擇，那么日常生活中有哪些食物有補腎的作用呢？
芝麻
甘平具有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》記載："芝麻，氣味和平，不冷不熱，是補肝腎的好谷。"尤其是腎虛者腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)枯萎，早年白發(fā)，大便干燥，最適合食用。
黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖、有機酸、維生素、磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗溫甜，具有補腎養(yǎng)胃的功效。
黑豆
黑豆自古以來就被稱為"腎之谷"，從外觀上看，你會發(fā)現(xiàn)黑豆的形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘平，而且具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛者。
粟米
又稱谷子、大麥。能補腎氣?！睹t(yī)別錄》和《滇南本草》都說"小米養(yǎng)腎氣。"明·李時珍還說："蘇，腎之谷，腎病宜食，粥食益丹田，補虛。"
豇豆
又稱米豆和長豆。性平，味甘，能補腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用，最適合腎虛消渴、白濁或尿頻、女性白帶?！侗静菥V目》曾記載:"豇豆理中益氣，補腎健胃，生精華。"《四川中藥志》也說"滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁腎虛。"
芡實
具有補腎固精、補脾除濕的功能。含有淀粉、維生素和礦物質(zhì)。粥可以和枸杞一起煮。
枸杞
枸杞，治肝腎陰虛，益精明目。用于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、眼暈不明的《本草報》:治療肝風(fēng)血虛、眼赤痛癢暈。治療中風(fēng)眩暈、虛勞、見血證、咳嗽血、痿厥、攣縮、消除、干燥、遺精、赤白濁、腳氣、鶴膝風(fēng)。
蝦
能工匠補腎壯陽，通乳解毒。富含蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、鈣、磷，是壯骨的好產(chǎn)品，蝦提取物也含有免疫增強物質(zhì)。
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