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增強(qiáng)性能力的運(yùn)動(dòng)有哪些?七個(gè)健康運(yùn)動(dòng)幫你增強(qiáng)性能力

夫妻保健編輯
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #性能

哪些運(yùn)動(dòng)可以提高男性的性能力？

1、騎行

陰莖勃起硬度和時(shí)間與血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力有關(guān)。只要男性有健康的心肺功能和順暢的血液循環(huán)，他們就能有健康的性生活。騎自行車可以改善心肺功能，鍛煉大腿關(guān)節(jié)和肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。研究表明，50歲以上的男性每周騎自行車超過3小時(shí)陽痿早泄幾率明顯降低。但要注意技巧和知識(shí)，避免過度擠壓前列腺，以免造成前列腺增生或前列腺炎。

2、深蹲

深蹲需要大量的肌肉參與，可以促進(jìn)雄激素的分泌，增強(qiáng)人們的欲望，也可以提高性能力。男性可以增加大腿和臀部肌肉的力量和持久性，以應(yīng)對(duì)各種性姿勢。

3、臥推

做臥推動(dòng)作可以增強(qiáng)肩部和胸部肌肉的力量，胸部肌肉變得更加性感。在性生活中有更好的體力來支撐身體，不容易感覺到疲勞。

4、游泳

游泳時(shí)，可以直接鍛煉腿、腰、腹、手臂等許多常見的性部位，可以增強(qiáng)人們的耐力，延長陰莖勃起時(shí)間。游泳時(shí)，全身肌肉可以在浮力的作用下以最輕松的姿勢鍛煉。蝶泳可以鍛煉腰部和腹部肌肉。蛙泳時(shí)，可以通過腿部張合來鍛煉肌肉，從而提高性能力。

5、跑步

跑步可以讓身體釋放內(nèi)啡肽物質(zhì)，讓情緒更興奮，這些物質(zhì)是身體的自然內(nèi)分泌物，可以讓人們感到快樂，但也可以改善性欲。此外，跑步可以增加雄激素的分泌，達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的效果，提高性生活質(zhì)量。

6、俯臥撐

俯臥撐可以增強(qiáng)肩膀、手臂和腹部的肌肉力量，使男性腰部和腹部堅(jiān)實(shí)性感，不僅可以提高男性的魅力，還可以延長性生活時(shí)間。

7、凱格爾運(yùn)動(dòng)

男性堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以延長性生活時(shí)間，提高性生活質(zhì)量，更容易在性生活中獲得滿足感。

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