上夜班有哪些危害？女人上夜班或常熬夜會更易得乳腺癌

養(yǎng)生保健編輯

319次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-08 15:43:05

現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏快，熬夜似乎成了很多人的共同點(diǎn)"壞習(xí)慣"。有些人因?yàn)楣ぷ髅Χ疽梗行┤艘驗(yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/wg9srlsnkr650pf.html" target="_blank">強(qiáng)迫癥熬夜，有些人因?yàn)榻?jīng)常上夜班，無助或被迫熬夜。那么，上夜班會造成什么傷害呢？

女性上夜班或熬夜更容易患乳腺癌

經(jīng)常上夜班或熬夜的人往往難以保證睡眠質(zhì)量，容易出現(xiàn)一系列精神和身體癥狀。

女性長期熬夜或失眠會改變身體原有的生物鐘，從而導(dǎo)致身體生命節(jié)律紊亂。這種紊亂會導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能障礙，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，月經(jīng)可能不規(guī)律，從而導(dǎo)致孕酮分泌失衡。部分女性腫瘤發(fā)病率高，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，與雌孕激素分泌異常密切相關(guān)。

此外，夜班或熬夜也會增加女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)于晝夜節(jié)律和乳腺癌的研究很多，結(jié)論幾乎一致，長期打亂節(jié)律會增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。正常節(jié)律被打亂后，如果有規(guī)律的夜班，相對比不規(guī)律的夜班好一點(diǎn)。然而，光和乳腺癌的關(guān)系也是一個(gè)長期的研究話題。

如何抵抗熬夜的傷害？你應(yīng)該這樣吃嗎？

如果你想讓自己更健康，最有效的方法是盡量不要從事夜班工作，少熬夜。然而，當(dāng)熬夜是不可避免的時(shí)候，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授推薦了幾種可以減少熬夜傷害的飲食療法：

1.生地鍋豬腳:每次使用60-100克生地，一只豬腳，100克花生，加水煮1小時(shí)左右。這個(gè)量可以3~4人使用。如果你擔(dān)心生地傷脾胃，也可以加十幾粒花生，可以健脾胃，清肺火。生地湯過多會導(dǎo)致體虛血冷。吃這種藥膳要注意適量。

2、霸王花煲豬骨:每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人使用。霸王花性微涼，具有潤肺消燥、益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量的人食用。

3.沙參玉竹鍋瘦肉:每次用50-100克沙參，50-100克玉竹，半斤瘦肉或脊骨，一兩個(gè)蜜棗，加水煮1小時(shí)左右。這個(gè)量可以3~4人使用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津、除虛熱、治燥咳的功效。玉竹能滋陰潤燥，潤腸通便，蜜棗能滋心潤肺益氣，與瘦肉結(jié)合成湯，能有效養(yǎng)生。

4.羅漢果鍋豬肺:每次用一個(gè)羅漢果，半副豬肺，加水煮1小時(shí)左右。這個(gè)量可以3~4人用。羅漢果具有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤肺化痰的功效;豬肺味甘、性平，可以補(bǔ)肺潤燥，對熬夜后咳嗽痰多的人群有特別的療效。

5.雪耳百合木瓜糖水:每次用雪耳50克，百合50克，加水煮至熟爛，去皮切塊后加一個(gè)木瓜。百合味甘，能清心安神，補(bǔ)腦健脾，止咳潤肺。雪耳能潤肺養(yǎng)陰，養(yǎng)胃生津，清熱活血，補(bǔ)腦強(qiáng)心。

6.西洋參燉瘦肉:每次用15克西洋參，一兩克瘦肉，隔水燉一個(gè)半小時(shí)左右，可供一個(gè)人使用。西洋參涼甜，不僅有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效，還能清火生津，對熬夜后津液不足、口渴的人有很好的療效。

女人乳腺癌

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