熬夜是如何傷害身體的？如何調(diào)養(yǎng)身體做好養(yǎng)生？

養(yǎng)生保健編輯

131次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-11 08:14:55

關(guān)鍵詞： #熬夜 #身體

健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的美好愿望，也是許多人的追求，現(xiàn)在人們的生活水平提高，更注重健康，特別是在冬季，開始滋養(yǎng)身體，市場(chǎng)上的各種保健產(chǎn)品也是"躍躍欲試"，事實(shí)上，保持健康比保持身體的精神更重要，這是保持健康的正確方式，特別是以下幾點(diǎn)需要注意。

話多耗氣傷津。

中醫(yī)認(rèn)為，"多言耗氣"，如果你長(zhǎng)期從事教師、戲劇演員和其他聲音過多的職業(yè)，很容易消耗氣體，經(jīng)常出現(xiàn)口腔干燥和喉嚨干燥等癥狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時(shí)，如果用甘寒肥大海、麥冬等浸泡在水中，只能暫時(shí)緩解癥狀，但也可能因藥物寒冷而損害脾胃。這是因?yàn)橹谎a(bǔ)充陰，忽視了益氣的重要性。在這種情況下，首先應(yīng)該少說話，減少喉嚨，保持氣陰；如果真的不可避免，你可以在肥大海、麥冬的基礎(chǔ)上加入太子參、蜂蜜等，可以滋養(yǎng)天然氣。

熬夜傷血。

中醫(yī)認(rèn)為有形血液屬陰，與無形陽氣相比。"晝養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰"，夜晚是養(yǎng)陰血的重要時(shí)間。如果你經(jīng)常熬夜，或者因?yàn)楦鞣N原因長(zhǎng)時(shí)間晝夜顛倒，會(huì)導(dǎo)致健忘、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。這個(gè)時(shí)候最需要做的不是服用阿膠等補(bǔ)血產(chǎn)品，而是立即調(diào)整作息，保護(hù)陰血；其次，睡前可以用熱水泡腳，可以引火歸元，促進(jìn)睡眠；第三，龍眼、紅棗、百合等?？梢院托←溡黄鹬笾囵B(yǎng)血助眠。

縱欲傷精。

腎精來源于先天性，取決于后天水谷的滋養(yǎng)。它在人體內(nèi)起著生殖繁殖、滋養(yǎng)髓骨、調(diào)節(jié)全身功能的作用。那些渴望在房間里勞累和傷害精子的人不僅會(huì)表現(xiàn)出生殖異常，還會(huì)表現(xiàn)出骨軟乏力、腦空無物和體溫異常。在這方面，中醫(yī)提倡養(yǎng)生"守精":首先要節(jié)欲保精；其次，要適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，疏通肝氣，健脾健胃，后天養(yǎng)先天；豆、薏米、核桃等粥調(diào)理。

過勞耗氣。

合理的工作，有利于疏通氣血，活動(dòng)肌肉和骨骼，增強(qiáng)體力，但違反常規(guī)過度工作，會(huì)影響健康。中醫(yī)認(rèn)為，"疾病起于過用"，只有適度的工作和休息，才能做到"形勞而不倦"，保持健康，保持身體平衡，實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。

悲則氣消。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，"悲則心急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消失。"這句話意味著過度悲傷會(huì)導(dǎo)致心肺氣體的消耗。一般來說，喜歡哭泣的人更容易看起來暗淡，體質(zhì)差，這是心肺氣體受傷的表現(xiàn)。在生活中，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，防止悲傷。我們可以運(yùn)用內(nèi)經(jīng)五情相勝的理論，"喜勝悲"，當(dāng)人們悲傷時(shí)，試著用能調(diào)動(dòng)快樂情緒的東西來緩解他們的悲傷，比如講笑話，出去欣賞美麗的風(fēng)景，分散他們的注意力。

思考會(huì)傷害上帝。過度思考很容易消耗悲傷的精神，導(dǎo)致精神喪失，整天恍惚。中醫(yī)認(rèn)為，恐懼可以抑制思維，你可以準(zhǔn)備一些"小驚喜"，暫時(shí)讓人脫離思想。平時(shí)適當(dāng)放空自己，出去散步，心情舒暢，多吃瓜、豆等疏肝健脾的食物，對(duì)守神有幫助。

熬夜身體

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