熬夜后"上火"最好不要光喝茶熬夜的人最需要的是睡眠

養(yǎng)生保健編輯

148次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-08 13:57:54

關(guān)鍵詞： #熬夜 #上火

親朋好友相聚，打牌，K歌，看電視，上網(wǎng)……不小心熬夜，熬夜后容易出現(xiàn)皮膚干燥、生氣、失眠等癥狀，此時(shí)，可采用一些中醫(yī)調(diào)理方法。

皮膚干燥

熬夜會(huì)使皮膚失去過(guò)多的水分和營(yíng)養(yǎng)，血液循環(huán)惡化，代謝紊亂，特別是經(jīng)常熬夜后，皮膚會(huì)變得干燥、暗淡、黃色，加速衰老。

中醫(yī)建議：菊花蜜汁

菊花不僅能清肝明目，祛毒降火，還能滋潤(rùn)肌膚，延緩衰老。方法如下:取30克鮮菊花，適量蜂蜜。先用水煮鮮菊花，煮至濃汁，再加入少量蜂蜜制成糊狀，每晚取15克白開(kāi)水。

上火

睡眠不足，尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，導(dǎo)致陽(yáng)氣上浮，出現(xiàn)各種情況"熱氣"牙痛、易怒、口瘡、便秘、痤瘡等表現(xiàn)，常被稱為生氣，主要是心火和肝火。

中醫(yī)招:薄荷、枸杞

熬夜后"上火"最好不要只喝一些清熱解毒的涼茶，因?yàn)榘疽购?上火"，因?yàn)榘疽购苋菀?傷陰"，因此，此時(shí)應(yīng)多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬性涼，易傷胃，并引起腹瀉，不適宜長(zhǎng)期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長(zhǎng)期作為保健茶飲用。

此外，你還可以吃更多的蘋(píng)果、梨、蘿卜、黃瓜和其他水果和蔬菜。對(duì)于那些喜歡吃海鮮的人來(lái)說(shuō)，最好放棄享受美味的食物，因?yàn)楹ｕr會(huì)"火"上澆油。

失眠

熬夜的人通常最需要睡眠，但他們經(jīng)常被失眠糾纏；熬夜，然后睡覺(jué)，這意味著他們的睡眠不規(guī)律，睡眠覺(jué)醒節(jié)律經(jīng)常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一方面破壞人腦的睡眠節(jié)律，最終導(dǎo)致生物鐘紊亂失眠。

中醫(yī)招:酸棗仁

酸棗仁具有安神、收汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效。非常適合熬夜引起的不眠。如果能提前煮好酸棗粥和百合酸棗仁，下班后喝點(diǎn)，對(duì)睡眠很有幫助。

棗仁粥味道鮮美方便，無(wú)副作用。將炒棗仁300克，加水1500毫升，煎至1000毫升去渣。粳米洗凈后，放入藥液中煮粥，加入少量鹽調(diào)味。

此外，還可使用300克新鮮百合，浸泡24小時(shí)，取出清洗，然后將棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治療失眠效果很好。

當(dāng)然，這些只是補(bǔ)救措施，生活規(guī)律，減少熬夜是最好的選擇。

熬夜上火

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