怎么樣才算是熬夜？經(jīng)常熬夜的危害有哪些?
養(yǎng)生保健編輯
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熬夜對今天的年輕人來說似乎很常見。我們經(jīng)常聽到周圍總有人勸我們不要熬夜。我們應該早點睡覺。熬夜對我們的身體有害。那么熬夜有什么危害呢？晚上什么時候不睡覺才能熬夜？
熬夜有什么危害？
人們經(jīng)常說熬夜是有害的，那么熬夜實際上會對身體產(chǎn)生什么影響呢？暨南大學第一附屬醫(yī)院陳祖輝教授曾在一次采訪中表示，人體陰陽調(diào)節(jié)有一定的平衡。當人們的正常工作和休息時間受損時，人體的陰陽平衡就會失衡。簡單地說，熬夜就是打破這種平衡。
熬夜容易生氣
經(jīng)常熬夜的人對此有著深刻的理解。熬夜后的第二天，有些人會感到聲音嘶啞、喉嚨痛、口干等癥狀。這些都是憤怒的表現(xiàn)，即熬夜后陰氣不足和陽氣過多。
2、容易感冒
熬夜后，人體處于虛火上升狀態(tài)，正氣不足，抵抗力下降。這時，身體很容易受到外來邪氣的影響，比如感冒。
3.引發(fā)多種慢性病
如果人體長時間日夜顛倒，身體會因為陰陽失去平衡而出現(xiàn)各種慢性病。雖然有時候熬夜不會造成傷害，但隨著時間的推移，身體會在一定的時間爆發(fā)。而且，隨著年齡的增長，熬夜的副作用會越來越明顯。
增加致癌風險
熬夜會擾亂人體的生物鐘，增加患癌癥的風險。事實上，早在2007年，世界衛(wèi)生組織就將熬夜定義為2a致癌因素類。
晚上什么時候不睡覺是熬夜？
至于熬夜的定義，很多人會認為晚上不睡覺超過一定時間就叫熬夜，其實不是這樣理解的。熬夜是指深夜不睡覺，或者整晚不睡覺，也是指深夜忍著睡覺卻不睡覺。
無論是半夜繼續(xù)工作，白天做同樣的工作，白天休息，晚上集中精力工作。這些都可以算是熬夜。即使你明天早上睡覺，你也只睡了兩三個小時，遠遠達不到你需要的睡眠時間。這種情況可以算是熬夜。
如果你晚上一點睡覺，第二天睡到十天還會熬夜嗎？理論上不是，因為它確保了足夠的睡眠時間，只能說是晚睡。但不建議這樣做，因為它會打破睡眠時間的規(guī)律性。
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