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長期熬夜等于慢性自殺嗎？長期熬夜對身體有什么損害？

養(yǎng)生保健編輯
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關鍵詞： #熬夜 #身體

隨著現(xiàn)代生活水平的不斷提高和夜生活的逐步豐富，熬夜已成為許多人的正常生活。有些人被迫成為熬夜的人，因為他們工作繁忙，社交活動遲社交活動，而另一些人則熱衷于夜間活動。

長期熬夜=慢性自殺?

人們經(jīng)常認為熬夜沒什么大不了的，但第二天起床沒有精神，睡覺，這實際上是一個非常錯誤的想法。熬夜一兩次，沒有問題，你可以把熬夜作為一種習慣，長期白天睡覺，晚上工作，也就是說，加劇身體消耗，是一種慢性自殺。

據(jù)專家介紹，一天中最好的睡眠時間是晚上10點到凌晨6點。因為只有在晚上睡覺的時候，才會分泌腎上腺皮質激素和生長激素。黎明前分泌腎上腺皮質激素，能促進人體內糖的代謝，保證人體肌肉的發(fā)育。生長激素入睡后只會分泌旺盛，不僅能促進人體的生長發(fā)育，還能延緩中老年人的衰老。

"日出而作，日落而息"這是人類生物鐘自然調節(jié)的結果。人類的大腦通過復雜的機制控制人類的睡眠，從什么時候睡覺，從什么時候醒來，并通過各種神經(jīng)遞質和激素的作用影響整個人類的健康。因此，長期熬夜，晝夜節(jié)律會對人體的生理功能和新陳代謝產(chǎn)生負面影響。

長期熬夜對身體有什么傷害？

1.增加患病風險。長時間熬夜會使人體處于緊張狀態(tài)，加速腎上激素可松等壓力激素，增加血壓，增加心臟病風險。

2.降低記憶力和工作效率。對學生來說，良好的睡眠與記憶密切相關。睡眠不足不僅會導致思維困難、反應遲鈍、注意力集中，還會影響學習熱情。一般來說，長時間熬夜只會延長學習時間，降低工作效率和質量。

3.降低人體免疫力。除了這些危害，長期熬夜還會影響人的免疫力，降低人的抵抗力，容易導致肥胖。對于青少年來說，他們晚上不睡覺，白天沒有精神。他們躲在家里睡覺，影響生長激素的分泌，從而影響人體的生長發(fā)育。

4.讓皮膚變差。俗話說，"睡個美容覺"，對于女性來說，皮膚保養(yǎng)非常重要。為了保持良好的皮膚，保持足夠的睡眠時間是非常必要的。這是因為經(jīng)常熬夜，日夜顛倒的生活，會導致人體內分泌紊亂，導致皮膚粗糙、干燥、缺乏彈性，容易長斑。此外，過度疲勞也會導致眼睛周圍的血流不良，所以會有黑眼圈和紅眼睛。

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