瘦身食譜的做法是什么?推薦天后王菲鐘愛(ài)的瘦身食譜
人群飲食編輯
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需要食材:
1、洋蔥、2-2.5斤、圓型。
2、青辣椒、0.5-1斤、辣或微辣。
3、芹菜、1斤。
4、番茄(西紅柿)、2.5-3斤。
5、卷心菜(葉菜)、1斤、扁圓型。
6、食用鹽少許。
制作方法:
1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。
2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。(注:辣莖不去)
3、芹菜用水洗凈，切成斜段。將以上5種菜放入大煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，余下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道，但不能放入動(dòng)物油類。
4、番茄用水洗凈，切成小塊狀。
5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。
6、將食材放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹?，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜。
注意事項(xiàng):
第1天只吃香蕉以外的水果配巫婆湯。第2天吃水果和豆類以外的生菜配巫婆湯。第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配巫婆湯。
第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配巫婆湯。第5天吃300至700克牛肉加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少一次巫婆湯。第6天牛肉蔬菜隨意吃配巫婆湯，不可吃馬鈴薯。
第7天正常飲食加瘦身湯。
易操作度:★★★★★
美味程度:★★
減肥效果:4-5公斤
溫馨小貼士:
減肥的最有效公式就是"少吃多動(dòng)"，當(dāng)消耗量＞攝取量的時(shí)候，健康的身體本來(lái)就不會(huì)堆積無(wú)用的脂肪。詳解巫婆湯的成分，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)外乎就是連續(xù)7天食用低熱量的食物，這樣當(dāng)然容易瘦。所以，如果JMS不習(xí)慣或者不喜歡巫婆湯的味道，倒是可以選擇吃素7天，并且采取減少烹調(diào)步驟的方法來(lái)控制油、鹽等調(diào)味料的攝取量，這樣堅(jiān)持7天，相信效果也是相同的。
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