瑜伽怎么練可以瘦身？史上最給力的瘦身瑜伽7式
女性生活指南編輯
女性生活指南編輯
1、半月式
?、僦绷⒄竞?，雙腳并攏，雙膝緊貼，雙臂向上伸直高舉。
②雙手握拳，身體向右側彎曲。
?、劬S持動作呼吸2-3次，換邊重復。
2、半魚王式
?、儆夷_伸直平放在地板上，左腳腳板置于右大腿外側。
?、谙騼葟澢夷_，身體向左轉，左手撐地，右手放在右膝蓋。
③左手繞過后背抓住右大腿，頭看向左肩。
3、半龜式
?、俟蜃诘厣希杭獠n，雙膝緊靠，雙臂向上伸直。
?、谏眢w前屈，使腹部與大腿緊貼，額頭頂在地上，雙手放在地上，掌心合十。
?、勐龑㈦p手抬離地面，保持雙手伸直。
4、手到腳式
?、僦绷⒄竞?，腳跟緊貼，雙腳并攏。雙臂自然垂防于身體兩側。
?、谏眢w前屈，使腹部與大腿緊貼，雙手抱住腳跟，額頭頂在小腿面。
5、頭到膝式
?、匐p腳盤腿而坐，雙手自然垂放于身體
②向前伸直右腳，腳跟垂直于地面，身體前屈，雙手抓住右腳，低頭靠在大腿上。
?、蹞Q邊重復。
6、反臺式
?、倨阶诘厣希p腳向前身，雙手抓住腳尖。
?、谏眢w慢慢后靠，使雙腳伸直。
7、蝗蟲式
?、俑┡P在地上，雙手放在地上，身體下方。
?、陔p腳伸直，繃直腳尖。向上抬起右腳。
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
出現(xiàn)腰椎間盤突出有什么癥狀
新生兒母乳性黃疸該怎么辦
哺乳期乳腺炎的癥狀有哪些
類風濕病的飲食禁忌有哪些
女性肝炎的早期癥狀有哪些
卵巢囊腫對生育有影響嗎?
如何利用中醫(yī)方法治療手足癬
甲狀腺炎是什么病意思是什么原因
生完孩子多久來月經(jīng)是正常
ca125腫瘤標志物高說明什么
先天性心臟病是怎么引起的
臉上毛細血管擴張怎么辦?
kmko面膜用久了會加速衰老嗎
小腸癌的早期癥狀及表現(xiàn)?
侵蝕性葡萄胎發(fā)病原因是什么
懷孕十天左右的癥狀是什么
一般排卵試紙強陽轉弱后多久排卵?
做光子去痘印什么時候能恢復
狂犬病十天排除法是真的嗎
父母雙方都是o型血孩子是什么血型
尿道感染反復發(fā)作怎么辦?
如何判斷自己是否得了艾滋病
乳腺結節(jié)4a手術費用要多少錢
蜂蜜對男性健康好處知多少
慢性胃炎胃下垂嚴重嗎能治好嗎
牙齦萎縮的種類有哪些癥狀
白血病兒童初期癥狀有哪些
正確的理解,了解月經(jīng)周期
典型急性細菌性痢疾病人的糞便是什么樣的
新生兒肺動脈高壓會引起什么癥狀
力如太用藥需注意什么?說明書有什么內容
患者用蔓迪的副作用多不多
力如太適合小孩子使用嗎
韋瑞德每天吃對胎兒有影響嗎
偏頭痛可以使用利扎曲普坦嗎
樂友不良反應有哪些?副作用具體是什么?
地中海貧血由何引起？得斯芬有什么作用？
熊膽粉有什么服用禁忌 有哪些不良反應
令舒坦壓縮式霧化器有什么需要注意的
來士普治抑郁癥嗎
