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降血壓吃什么食物最好? 3個降血壓最好的方法

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #血壓 #食物

　　降血壓吃什么食物最好?

　　如今，越來越多的人患有高血壓。高血壓是一種常見的心腦血管疾病，對人們的身心健康造成了極大的危害。那么，降血壓吃什么食物最好呢?這里有五種最有效的降血壓食物。

　　降血壓最有效5種食物

　　1.芹菜是降血壓食物

　　芹菜富含蛋白質(zhì) 、碳水化合物、胡蘿卜素B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

　　2.大蒜是降血壓食物

　　大蒜含有糖、維生素和大量的微量元素，味道甜。它也是治療高血壓的常見食物。生吃或加糖和醋都有很好的效果。喜歡喝牛奶的人也可以搗碎，然后加入牛奶。

　　3.橘子是降血壓食物

　　維生素含量高C、檸檬酸和葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對于慢性肝炎引起的高血壓，多吃橙子可以改善肝臟解毒，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。飯后經(jīng)常吃橙子可以增進(jìn)食欲，消除高血壓引起的消化功能障礙。

　　4.洋蔥是降血壓食物

　　洋蔥是目前唯一知道的前列腺素A蔬菜。前列腺素A它不僅具有擴(kuò)張外周動脈、降低外周血管阻力的功能，還具有抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，從而降低血壓。

　　5.獼猴桃是降血壓食物

　　獼猴桃也很常見。它嘗起來又酸又甜，但它含有維生素c它的含量是許多水果無法比擬的。對高血壓患者也有很大幫助。建議每天吃獼猴桃，有助于緩解高血壓。

　　3個降血壓最好的方法

　　1.降血壓最好的方法：深呼吸。高血壓患者通?？梢跃毩?xí)緩慢呼吸或冥想呼吸，這可以降低血壓。在日常生活中，氣功、瑜伽和太極等運(yùn)動都有深呼吸，可以有效降低血壓。高血壓患者可以在早上和晚上深呼吸五分鐘。

　　2.降血壓最好的方法：快走。快走可以降低血壓，幫助心臟獲得更多氧氣。因此，高血壓患者可以通過快速行走來降低血壓。通常，他們可以嘗試增加行走速度和距離。

　　3.降血壓最好的方法：醋泡花生。醋和花生中的元素有降低血壓的作用。因此，你可以準(zhǔn)備一點花生，然后用醋浸泡。長期食用可降低血壓。

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