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熬夜對(duì)心血管有什么害處？如何規(guī)避熬夜帶來的傷害？

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #血管

諾貝爾獎(jiǎng)的獲獎(jiǎng)名單每年都會(huì)引起很多關(guān)注。2017年，Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash、Michael W。Young，因?qū)沂旧镧姷姆肿訖C(jī)制的研究而獲得諾貝爾獎(jiǎng)。因此，最近，關(guān)注健康的人再次引發(fā)了熬夜傷害的熱潮。今天，讓我們來討論熬夜對(duì)心腦血管疾病的危害。

熬夜對(duì)心腦血管有害

晚上，人體會(huì)感到疲倦。此時(shí)，身體的警告也需要時(shí)間來調(diào)整心臟。在這個(gè)時(shí)候，如果我們經(jīng)常熬夜，心臟和其他身體器官得不到充分的休息，特別是當(dāng)生活節(jié)奏加快時(shí)，工作室和學(xué)習(xí)室作和學(xué)習(xí)室。我們的心臟沒有得到足夠的休息，然后我們必須進(jìn)入工作狀態(tài)，這對(duì)我們的心臟來說是一種超負(fù)荷的工作狀態(tài)。隨著時(shí)間的推移，心臟會(huì)發(fā)出警告提示。如果此時(shí)仍然堅(jiān)持這樣的生活節(jié)奏，心臟就會(huì)像人一樣生病——心臟病。

熬夜時(shí)，人們長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)導(dǎo)致血管收縮異常。長(zhǎng)期缺乏睡眠，人們會(huì)感到緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對(duì)于房顫、心律失常、冠心病等患者，熬夜實(shí)際上會(huì)增加心臟負(fù)荷，容易發(fā)生心肌梗死等事故。

有些人和普通人的生活節(jié)奏完全逆轉(zhuǎn)，晚上精力充沛，但白天睡覺。這種逆轉(zhuǎn)的生活也是不可取的。當(dāng)我們休息時(shí)，身體的感官也在休息，體內(nèi)的一些毒素也在這個(gè)時(shí)候排出。當(dāng)白天休息時(shí)，身體的器官非常疲勞，身體的各種毒素也會(huì)沉積在體內(nèi)，無法排出。這將對(duì)身體造成更大的傷害。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它會(huì)導(dǎo)致心肌缺血。患者需要記住，不良的生活習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病，這也是心肌缺血的原因之一。因此，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以確保健康。

如何避免熬夜的損害

熬夜也要規(guī)律

事實(shí)上，熬夜的危害可能不如不規(guī)律的生活那么大。研究發(fā)現(xiàn)，如果你不得不熬夜，把它變成正常狀態(tài)并不可怕。當(dāng)然，如果你只是偶然熬夜幾次，你應(yīng)該盡快改變它。

2.熬夜補(bǔ)眠

這也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)：如果沒有辦法，你必須熬夜，試著補(bǔ)充睡眠。如果你不能早睡早起，那就晚睡晚起，或者定期小睡。熬夜后，試著補(bǔ)充睡眠

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