五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 養(yǎng)生人群

這套瘦身操適合在空調(diào)房的你 九步冷氣操一起練起來

養(yǎng)生人群編輯
154次瀏覽

關(guān)鍵詞： #空調(diào) #瘦身

　　九步冷氣操 杜絕脂肪堆積

　　step1:雙腳并攏站在地板上，挺胸收緊臀部，雙手放在身體兩側(cè)。

　　step2:打開雙腿比肩稍寬，彎低身體手向左擺，再向右擺。

　　step3:站起來身體向右側(cè)稍稍扭轉(zhuǎn)，雙手向后擺，并向后提起左腳，然后換邊提起右腳。

　　step4:扭正身體，站好后，身體和雙手一起向下彎，雙手最后向下擺。

${FDpageBreak}

　　step5:往相反的方向，身體和雙手拉前，面向天。

　　step6:彎低身，雙手由大腿向上提至于耳部并排。

　　step7:雙腳站立，雙手由大腿提至水平線。

　　step8:保持下半身不變，胸部向前挺，同時(shí)將雙手向后擺。

　　step9:再把胸部收回，雙手移回到肩膀上。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

痛風(fēng)發(fā)作苦不堪言，仲景六味地黃丸真的管用么？

最新推薦

總是感覺吃不飽？可能是這些原因?qū)е碌模?/a> 手指長了一塊不知道什么東西 紙張碰眼球會(huì)致盲？這些保護(hù)措施你一定要知道！ 產(chǎn)后腹痛該怎么辦 長時(shí)間用眼竟能引發(fā)頭疼？護(hù)眼妙招助你遠(yuǎn)離不適！ 用雞蛋清敷臉的方法 寶寶不愛說話怎么辦呢 陰部瘙癢反復(fù)發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對(duì)策！ 南瓜子的營養(yǎng)價(jià)值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識(shí)別潛在健康危機(jī)？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術(shù)還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個(gè)誤區(qū)助你安全度過調(diào)整期！ 強(qiáng)直性脊柱炎治療全攻略：從日常護(hù)理到手術(shù)重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習(xí)慣調(diào)整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應(yīng)該怎么辦 長時(shí)間饑餓真的會(huì)導(dǎo)致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個(gè)性化治療策略：如何有效應(yīng)對(duì)嗜酸性粒細(xì)胞增多癥？ 強(qiáng)直性脊柱炎如何逆襲？藥物、手術(shù)、生活方式三管齊下助力康復(fù)！ 女生如何改善皮膚粗糙干燥的問題 近視眼吃什么對(duì)眼睛好 泌尿系統(tǒng)彩超正常，還要膀胱鏡？這些癥狀你不得不重視！ 耳朵下方疼痛暗藏玄機(jī)，顳頜關(guān)節(jié)炎還是智齒冠周炎？快速識(shí)別與應(yīng)對(duì)方法揭秘！ 潤眾恩替卡韋分散片一盒是多少錢 鹽酸達(dá)泊西汀片一盒的價(jià)格是多少？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 芪藶強(qiáng)心膠囊高血壓使用效果好不好呢 凱因益生有什么不良反應(yīng) 痔瘡復(fù)發(fā)吃什么藥？ 米維血壓低的病人能用嗎 芭克硅膠軟膏用于瘢痕疙瘩能長期使用么 阿甘定阿德福韋酯片副作用是什么 和悅吃后注意事項(xiàng)是什么

您可能感興趣