性感身材怎么維持?瘦身食譜大全吃出魔鬼身材
養(yǎng)生人群編輯
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那位當年憑借《情深深雨蒙蒙》中"雪姨"這一角色而被大家所熟悉，最近又飾演電影《小時代》中葉傳萍一角的王琳，近日，為某時尚雜志拍攝性感寫真，更有網友表示:狂流鼻血。照片中的這位性感女神，無論是從臉蛋，還是從身材，都完全看不出四十多歲的痕跡。想知道這樣的性感身材怎么維持?今天，小編就向大家介紹性感秘訣，讓大家也能成為性感女神。
一、豐胸食譜
1、 麻醬菜
原料:麻醬1碗，生菜50克。
做法:先將生菜洗凈，放入盤內，然后倒上麻醬即可食用。
功效:生菜和麻醬營養(yǎng)豐富，有促進胸部發(fā)育的作用。
2、 豆鼓蚵
材料:蚵3兩、豆鼓1湯匙、少量蔥、姜、蒜、九層塔。
做法:
1、起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。
2、放入蚵同炒。
3、起鍋前加入九層塔炒拌，關火。
功效:蚵具高礦物質、含有助于豐胸的高蛋白，常吃能使胸部再次發(fā)育。
3、木瓜煲紅棗蓮子
材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法:
1、紅棗、蓮子加適量冰糖煮熟待用。
2、將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。
叮嚀:木瓜外皮青綠，內瓤白，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜糖調味。
二、瘦腰秘訣
1、杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。
2、蛋白質
女生需要多吃含有蛋白質的食物。蛋白質水解之后會得到氨基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠氨基酸和酶的參與。因此沒有了蛋白質等于脂肪分解沒有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白質的食物對分解脂肪非常有好處。另外多吃蛋白質的食物對增大胸部也有好處哦。
3、膳食纖維高的食品
膳食纖維可以減緩食品釋放出能量，從而減少脂肪在體內的堆積。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，而肉類幾乎不含膳食纖維。而常見的膳食纖維高的食品有白菜、白蘿卜、空心菜、茭白韭菜、蒜苗、黃豆芽、鮮豌豆、毛豆、苦瓜、生姜、草莓、蘋果、鮮棗 等。
三、瘦腿妙招
1、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請學大力水手多吃菠菜!
2、海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關系呢。
3、紅豆
含有一種叫做石堿酸的成分，它能夠有效增加腸胃的蠕動，讓你更多的排尿和通宿便，從而防止身體水腫。
4、西瓜
西瓜中豐富的水分十分利尿，并且促進消化，所以我們在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，而且西瓜中也含有豐富的鉀，能夠讓腿部更加修長，是瘦腿的好食物。
四、提臀竅門
1、揮腿
左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向 前、向上、向右擺，做10次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。
2、用臀部"行走"
坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移 動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離?？墒雇尾亢透共繙p肥。
3、轉腿
坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢下 緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。
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