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1周酸奶瘦身食譜推薦 分解脂肪讓你瘦瘦瘦

女性生活指南編輯
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關(guān)鍵詞： #脂肪 #瘦身

酸奶一直被視為減肥食品，我們之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環(huán)境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。既然酸奶有這么棒的減肥效果，小編就給大家介紹一個快速瘦身的酸奶減肥食譜。堅持下來，會有意想不到的效果哦!

周一

早餐:酸奶、蘋果、雞蛋

午餐:米飯(一小碗)、水煮雞蛋沾鹽水、涼拌黃瓜、酸奶一份

晚餐:燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份

周二

早餐:全麥吐司、酸奶

午餐:糙米飯1碗、蒸蛋、蔬菜湯

晚餐:海鮮意大利面、青菜沙拉、酸奶

周三

早餐:獼猴桃一個、水煮蛋一個、酸奶一份

午餐:涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗

晚餐:煮蝦(數(shù)只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份

周四

早餐:大米粥(一小碗)、橙子一個、酸奶一份

午餐:蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、酸奶一份

晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜一根、酸奶一份

周五

早餐:白粥(一小碗)、水煮蛋1個

午餐:雜米飯1碗、炒草菇、冬瓜湯

晚餐:白米飯1碗、水煮空心菜、香菇湯

周六

早餐:白吐司2片、酸奶

午餐:白米飯1碗、涼瓜炒蛋

晚餐:番茄肉醬意大利面、黃瓜生菜沙拉

周日

早餐:綠茶、蘋果，黃瓜一根、酸奶一份

午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、酸奶一份

晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根

飲食須知

1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

2、飲用時，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會大量死亡，營養(yǎng)價值降低，味道也會有所改變。

3、牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。

4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。

5、做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。

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