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何潔公開瘦身食譜快收藏 推薦五種瘦身食譜

養(yǎng)生人群編輯
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關鍵詞： #瘦身 #瘦身食譜

何潔公開瘦身食譜:近日忙于瘦身減肥的何潔公開了自己的減肥食譜，一直堅持健康減肥的她自曝剛出道時曾急于減肥，吃過一些減肥藥，對身體非常不好?，F(xiàn)在瘦身速度雖然不快，但絕對不會吃減肥藥，并呼吁大家也要健康減肥。何潔非常重視餐飲的搭配，每天都會攝入足量的蛋白質和蔬菜，還會跟據(jù)當天的身體狀況對餐單進行調整。

何潔在廚房里秀廚藝，為大家烹飪自己的減肥營養(yǎng)餐。本想大展身手的何潔，卻因著急而慌了手腳，菜品的賣相讓人大跌眼鏡，而在場的工作人員嘗了彩椒炒蛋后，更是直呼:"就是黑暗料理啊!"據(jù)悉，何潔一直堅持健康減肥，除了每天適量的運動以外，她也非常重視餐飲的搭配，每天都會攝入足量的蛋白質和蔬菜，還會跟據(jù)當天的身體狀況對餐單進行調整。還經常與大家分享自己的食譜，呼吁大家也要健康減肥。

除了健康飲食以外，何潔還每天堅持適量的運動，通過運動讓體脂肪下降，就連外出趕通告的間隙也會抓緊時間運動。何潔建議大家選擇一項自己喜歡的運動每天堅持做，比如她就經常去舞蹈教室跳舞。

推薦五種減肥食譜

做各種減肥運動還要搭配合理又有營養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍。

NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

5、配合適度運動

NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後:兩杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:優(yōu)酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寢前:1-2杯水

NO.3(蘋果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)

1、早:烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中:脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚:晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜減肥法)

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

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