一句話說透人生 年輕人該如何走出抑郁？
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關(guān)鍵詞： #抑郁
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年輕人該如何走出抑郁？
1、尋找同類
抑郁癥患者最大的痛苦之一是沒有人能理解他的痛苦。雖然我真的感到很痛苦，但在別人眼里，我變得太敏感、玻璃心、太脆弱、太虛偽。
一直以來，我們渴望別人的理解，渴望自己的痛苦能夠被看到。越是不被看到，越是覺得自己不被接納，越是覺得自己不好，越是貶低自我的存在價(jià)值。
事實(shí)上，你不需要在這個(gè)世界上理解你。有些人無法理解他們沒有經(jīng)歷過的事情，這是可以理解的。但我們?nèi)匀恍枰嘈?，世界上一定有人和我們自己處于同樣的深度。他們知道我們的痛苦，他們也?jīng)歷過類似的經(jīng)歷。
當(dāng)我們遇到這樣的同類，不需要太多的話，一只眼睛就足以安慰我們受傷的心。我們應(yīng)該永遠(yuǎn)相信我不是一個(gè)人。
3、不要封閉自己
抑郁癥患者很喜歡一個(gè)人呆著，不想見人。但是，一個(gè)人呆的時(shí)間越長，腦海里那些悲觀消極的念頭，對(duì)自己的折磨時(shí)間就越長。所以，永遠(yuǎn)不要封閉自己，讓自己成為一個(gè)黑洞。
給自己留個(gè)出路，和身邊的人交流，哪怕只是簡(jiǎn)單的天氣條件。盡量多出去散步，曬曬太陽，聞聞泥土和鮮花的味道，偶爾和三兩個(gè)親密的朋友一起吃熱火鍋，身體的舒適也會(huì)帶來心情的愉悅。
做你感興趣的事情，專注于你感興趣的事情，找到你周圍的小美，不會(huì)讓你經(jīng)常陷入悲觀和厭倦的情緒。
3、接納自己
許多抑郁癥患者總是對(duì)自己非?？量?，比如類似的負(fù)面自我描述，比如我不好看、我的嘴有點(diǎn)大、我總是排名第一。但我們不能讓自己陷入這個(gè)無盡的沼澤。
我不能學(xué)習(xí)，但我的體育棒。我看起來不太符合我的想法。我可以化妝聚在一起。相信方法總是比困難多。但最困難的是接受這個(gè)不完美的自己：
不要把別人的觀點(diǎn)強(qiáng)加在自己身上，成為不可磨滅的枷鎖；
不要因?yàn)椴挥淇斓氖虑榘l(fā)生在自己身上，放棄這個(gè)美麗的世界，這是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的；
接受自己，放松，陽光總是照在我們每個(gè)人身上。
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