眼睛需要補(bǔ)充維生素多吃這幾種水果能保護(hù)眼睛！

養(yǎng)生人群編輯

189次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-24 11:25:10

關(guān)鍵詞： #眼睛 #水果

水果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，里面含有大量的礦物質(zhì)以及無機(jī)鹽，是其他食物所不能比擬的，其實(shí)我們生活中有一些水果能夠保護(hù)眼睛。

吃哪些水果能保護(hù)眼睛？

1、獼猴桃和蘋果

獼猴桃里面含有大量的維生素，c能夠減緩紫外線和氧氣對(duì)眼睛所帶來的損傷，防止出現(xiàn)白內(nèi)障，適合長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人群。蘋果里面含有豐富的維生素a以及硒，能讓人們的視力變得更加敏銳。當(dāng)身體缺乏維生素a時(shí)會(huì)減少視紫紅素合成，每天吃一個(gè)蘋果能保護(hù)視力。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓里面含有豐富的氨基酸礦物質(zhì)以及維生素，能促進(jìn)眼部周圍的血液循環(huán)，能讓眼內(nèi)壓維持正常狀態(tài)。藍(lán)莓里面含有的花青素，能緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼所引起的眼疲勞，提高了夜間的視力。藍(lán)莓里面含有豐富的維生素以及膳食纖維，能保護(hù)毛細(xì)血管，防止大腦神經(jīng)出現(xiàn)衰老，提高了記憶力。

3、橘子、柳橙

橘子里面含有豐富的維生素c，能保肝護(hù)肝，同時(shí)為眼睛提供充足的營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)了免疫系統(tǒng)。含有的維生素c能夠增強(qiáng)眼睛中微血管的韌性，讓受到損害的細(xì)胞得到修復(fù)，降低患上白內(nèi)障的幾率，防止視力發(fā)生退化，延緩了老年黃斑病變的發(fā)生。

4、香蕉

當(dāng)高鹽飲食時(shí)會(huì)讓大量水分在細(xì)胞中存留，從而引起眼睛紅腫，正好香蕉中含有的鉀元素能幫助排出體內(nèi)的鹽分和水分，讓鉀和鈉保持平衡狀態(tài)，緩解了眼睛不適感。過度用眼的人群可吃根香蕉能改善視力，緩解了眼睛干澀和疼痛。

5、圣女果

圣女果含有大量的維生素p維生素a以及維生素c，能夠清除眼睛上的自由基，具有強(qiáng)大的抗氧化能力，能防止眼部細(xì)胞受到氧化，防止正?；虬l(fā)生突變。圣女果里面含有大量的果膠，能增強(qiáng)眼睛周圍皮膚的彈性，不僅能美容，同時(shí)也保護(hù)了視力。

溫馨提示

不能長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡，不然會(huì)引起視力疲勞而導(dǎo)致干眼癥，同時(shí)也會(huì)讓眼睛出現(xiàn)瘙癢異物感而且分泌物增多。積極的控制血糖血壓以及血脂，注意用眼衛(wèi)生。不能直接用手或者衣角擦拭眼睛，以免出現(xiàn)感染。眼睛瘙癢時(shí)可以使用干凈的棉簽對(duì)眼睛周圍輕輕的擦拭，有眼部家族史的人群，每年去醫(yī)院做眼底檢查。

眼睛水果

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