要想眼睛健康明亮怎么辦？ 多吃這6種食物有好處！
養(yǎng)生保健編輯
養(yǎng)生保健編輯
大家都知道，長期用眼過度會造成視力下降造成近視的后果，而且還會有眼睛發(fā)脹、疼痛、眼干等癥狀，會嚴重眼睛的健康。眼睛的健康離不開健康的飲食，在平時可以多吃一些護眼的食物，可以讓眼睛變得更加明亮有精神。
那么護眼要多吃哪些食物呢？
1、胡蘿卜
用眼過度的人可以多吃一些胡蘿卜，大家都知道胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素和維生素，能為我們身體提供有用的營養(yǎng)物質(zhì)。而胡蘿卜素在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成維生素a，缺乏維生素a會引起白內(nèi)障，夜盲癥等眼疾，多吃胡蘿卜就能緩解眼睛干澀等眼部疾病。不過現(xiàn)在有很多小孩子都挑食，不愛吃胡蘿卜。家長應該為小孩建立一個良好的心理，讓小孩不挑食。
2、獼猴桃
獼猴桃含有極高的維生素C，及時為身體補充維C不僅可以起到抗氧美白的作用，而且還能保護眼睛。身體中攝入足夠的維C能夠消除自由基，可以提高人體的抗氧化功能，能夠減少光線對眼睛的刺激。在平時可以多吃獼猴桃、蘋果、西紅柿等補充維生素，減少眼科疾病的發(fā)生。
3、藍莓
藍莓的功效是非常多的，其中含有的礦物質(zhì)也很多。藍莓中的花青素能夠抗氧化，抗衰老，經(jīng)常吃藍莓可以促進眼部的血液循環(huán)，使眼睛疲勞消除，還可以預防近視眼。藍莓酸甜可口，把藍莓當成飯后水果是非常適合的。
4、玉米
玉米中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅有葉黃素，還有玉米黃素，具有很強的抗氧化功能。能夠減少紫外線對眼睛的損害，可以保護眼睛。經(jīng)常吃玉米，不僅可以預防小孩近視，而且可以舒緩老年眼部疾病。
5、菠菜
菠菜對預防眼部疾病也有很大的幫助，菠菜中的維生素和胡蘿卜素的含量也非常豐富，有助于增強眼部肌肉的彈性，可以減少近視等眼病的發(fā)生。
6、辣椒
辣椒是維生素C含量最高的蔬菜，對我們眼部血管非常有益，而且還含有對眼睛有益的維生素E。所以大家在烹飪時，可以放入適量的辣椒。既可以提升口感，又可以補充維生素，能起到保護眼睛的作用。
眼睛是心靈的窗戶，可以多吃以上幾種食物，為眼睛補充營養(yǎng)素。另外，要避免過度使用眼睛，減少使用手機、電腦的使用時間，多到戶外進行活動，多看看綠色的植物。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
什么叫做先天性巨結(jié)腸癥狀
女人要保養(yǎng)好自己的臉蛋和身材
吸出的母乳可以放暖奶器多久
唇炎有滲出液要警惕四種病
小切口除皺去魚尾紋什么年齡做合適
乳頭內(nèi)陷矯正術后注意事項
女性調(diào)理氣血虧虛的兩款養(yǎng)生食譜是什么
體檢前10分鐘快速降血壓
自體脂肪填充臉頰維持多久
禽流感傳播主要途徑是什么
腎功能不全什么原因引起的
自體脂肪移植除皺術的治療方法
怎樣選擇粉底液色號與皮膚
痛經(jīng)和輸卵管堵塞有關系嗎
做冷凍治療去痘疤禁忌人群及適宜人群有哪些？
三維彩超主要檢查什么清宮后
做完開眼角手術后應該注意哪些事項
自體脂肪豐耳垂多久能恢復
男人補腎吃黑色食物有哪些
一個人脾氣暴躁易怒的原因
女人經(jīng)常喝湯是不是對皮膚好
做剖腹產(chǎn)疤痕修復流程是怎樣的
乳頭內(nèi)陷矯正術有副作用嗎
e光脫毛手術缺點有哪些？
前庭大腺炎有什么危害和后遺癥
先兆流產(chǎn)和生化妊娠的癥狀區(qū)別在哪
更年期下面一直流血怎么辦
女人吃什么補氣血效果比較好
輸尿管結(jié)石碎石后腰疼怎么辦
血常規(guī)檢查報告怎么看血糖高不高
男性出現(xiàn)陽痿早泄可以使用伊木薩克片嗎？
患上了青光眼可以繼續(xù)使用濟泰片嗎
童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么?
伊木薩克片怎么樣？有什么功能主治的？
預防血栓吃偉素可以嗎?出現(xiàn)這些癥狀預示著血栓
奧邁必利正確的用法用量是怎樣的，哪些人不適合
立普妥有什么作用?這3個跡象說明膽固醇高
凱那什么樣的人是禁止使用的呢
彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？
安徽貝克替諾福韋治療艾滋病嗎
