維生素C的作用和功效有哪些？服用維生素C能預防哪些疾病

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803次瀏覽發(fā)布時間：2022-07-30 15:42:26

關鍵詞： #維生素 #疾病

維生素C是人體必需的一種營養(yǎng)元素，補充維生素C有各種各樣的好處。藥房里也有各種品牌的維生素C片賣，那到底維生素C的功效有哪些？維生素C對我們女性有什么好處？下面小編就幫大家解決這一疑問。

維生素C的作用和功效

1、美白肌膚

維生素C能中斷形成黑色素的過程，人體吸收足夠的維生素C，新生細胞便不再受自由基的影響，維生素C可加快人體新陳代謝、排毒養(yǎng)顏，減少自由基的產(chǎn)生。

2、防治缺鐵性貧血

血液中血紅蛋白只能與鐵結合才能完成它的載氧功能。維生素C有促進膳食中鐵吸收的作用，且無任何副作用，有利于鐵在機體的貯存。

3、保肝護肝

維生素C與肝臟一系列的酶都有直接關系，肝細胞內(nèi)進行的許多復雜的生化反應，都少不了維生素C。維生素C能促進肝細胞的再生和肝糖原的合成，使肝細胞抵抗病毒侵襲力的功能增強，提高了肝臟的解毒和抗病能力。

4、解除煙毒

維生素C可以保護細胞膜和低密度脂蛋白免受氧化損傷，從而促進焦油、尼古丁的代謝與分解，大大降低肺細胞的操作率，所以吸煙者每天應補充一定量的維生素C以增強機體的抵抗力。

5、防治感冒

維生素C是合成膠原蛋白的重要物質(zhì)，而膠原蛋白能增加組織和細胞膜的堅韌性與致密度，阻止病毒經(jīng)組織入侵細胞。另外，維生素C能促進細胞產(chǎn)生干擾素，增強了細胞對病毒的戰(zhàn)斗力，還能增加淋巴細胞的氧化還原能力，加速淋巴細胞對病毒蛋白質(zhì)的氧化，破壞感冒病毒的活性。

每日攝入多少維生素C合適呢？

在這項研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，每日攝入500毫克維生素C對身體健康是比較理想的。這個數(shù)量遠遠高于平時推薦的每日營養(yǎng)物質(zhì)的量(75-90毫克)。因此，為了獲得維生素C給我們帶來的各種益處，我們就的攝入足夠的維生素C。如果我們每日不吃足夠的水果和蔬菜的話，我們就得通過其他的途經(jīng)補充維生素C—可以攝入一定的維生素C片。

維生素c的禁忌有哪些？

維生素c，但有副作用，因此生活中需要注意食用量，過度增加人體負擔的可能性高，人體尿道形成結石，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀，一般建議維生素c

腎功能差的人不應該服用

腎功能差的人胃腸不好，長期服用維生素c可能會引起胃酸過多、胃液反流、泌尿系統(tǒng)結石。

消化道潰瘍者慎重吃

維生素c對人體胃腸道有一定的刺激性，消化道潰瘍者吃后容易刺激潰瘍面，潰瘍惡化、出血、穿孔，威脅健康。

維生素c吃多久停比較合適？

一個月左右。一般情況下要是人體不缺乏維生素c，只需要從平常的食物攝取，多吃點水果蔬菜即可，就不需要停止，可正常食用，但要是身體缺乏維生素c需要服用片劑以及口服液，那么建議服用1個月左右就停下做一下檢查最好。

維生素疾病

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