春天到了,春困也來了！教你緩解春困的幾個小妙招
四季養(yǎng)生編輯
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春天到了,春困也來了！春困對許多人來說并不陌生。什么情況叫春困？春困影響著我們的工作生活，那發(fā)生春困我們該怎么辦呢？接下來就與小編一起了解一下吧！
春困的原因是什么？
立春后，冬季潛伏在人體內(nèi)的陽氣不能及時向外展開，人體少陽氣升發(fā)不利，陽氣相對不足，容易出現(xiàn)精神困頓。
冬季主藏，人們常多吃少動，多吃補品，所以脾胃負(fù)擔(dān)重，運化不利，容易釀濕生痰，濕邪困脾會導(dǎo)致人體疲勞。
春困有哪些表現(xiàn)？
1.春困是人體未能及時調(diào)整季節(jié)轉(zhuǎn)化反應(yīng)的結(jié)果，因此春季會感到疲勞、精神難以集中、腸胃不適等問題。但是，如果出現(xiàn)嚴(yán)重嗜睡、明顯疲勞等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2.春季少陽主令，春困常影響肝臟的疏泄，一旦肝失疏泄.氣機郁滯，就容易使人情緒急躁.異?；?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/2q88r10rk2f914h.html" target="_blank">抑郁。
緩解春困的小妙招有哪些？
1、春困:飲食
春困與人體蛋白質(zhì)不足、身體偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)攝入，適當(dāng)吃魚類、豆制品、豬肝、雞肉、雞蛋、牛奶、花生等食物。
(1)適量補充鉀
人體缺乏鉀，疲勞無力，春天注意補充含鉀量高的食物，如大豆、莧菜、柑橘等。
(2)早餐攝取大量熱量
每日早餐中，女性要養(yǎng)成攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，能夠給人體充足的熱量。理想的飲食安排是早餐的攝取熱量最多，中餐第二，晚餐最少。
(3)充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)由各種氨基酸組成，其中酷氨酸是大腦發(fā)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。因此蛋白可以從瘦肉、雞、魚和脂肪乳制品中攝取，有助于提高人的能量。
(4)經(jīng)常吃水果和喝果汁
水果中含有豐富的鉀，是有助于維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。如果人體缺乏鉀，它會讓人感到虛弱和虛弱，也會影響注意力的集中。葡萄干、橘子、香蕉、蘋果等水果富含這種礦物質(zhì)。
2、春困：生活節(jié)奏要規(guī)律
春天，經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣流暢，保證一定的睡眠時間。只有充分的睡眠才能消除疲勞。
刺激法：通過觸覺刺激、視覺刺激、味覺刺激、嗅覺刺激、聽覺刺激等方法，人體可以打開身體功能，使大腦清醒。你可以試著聽一些美麗、明亮、激動人心的音樂或歌曲，讓你的身心愉快。也可以聞到風(fēng)油精、清涼油、花露水、點燃的衛(wèi)生香味，有消除困難、振作精神的效果。
緩解春困,試試以上的方法
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