暑濕是怎么回事暑濕該如何進(jìn)行預(yù)防

四季飲食編輯

304次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-02-24 16:45:28

由于夏季天氣熱、濕氣重，加上頻繁進(jìn)出空調(diào)房間，容易因溫差大而誘發(fā)夏季暑濕感冒，出現(xiàn)怕冷、頭痛、喉嚨痛、咳嗽、惡心、腹瀉等癥狀，可喝添加紫蘇、薄荷、藿香、金銀花等藥材的茶飲來(lái)緩解不適。除此之外，還需在日常生活中多加預(yù)防。下面跟隨了解一下吧！

暑濕的預(yù)防：

1、調(diào)整日常生活與工作量，有規(guī)律地進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉，避免勞累。

2、保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動(dòng)和緊張。

3、保持大便通暢，避免用力大便，多食水果及高纖維素食物。

4、避免寒冷刺激，注意保暖。

喝茶預(yù)防暑濕：

1、紫蘇檸檬茶

材料：紫蘇、白芍各3錢(qián)，荊芥及桂枝各2錢(qián)、檸檬半顆、紅糖適量。

功效：紫蘇平喘止咳，白芍止痛，荊芥祛風(fēng)，桂枝解熱、緩頭痛，檸檬助生津清熱、化痰。紅糖可溫通經(jīng)絡(luò)。

適應(yīng)癥：怕冷、頭部脹暈、打噴嚏、流鼻涕和全身酸痛。

2、川芎薄荷飲

材料：川芎、蒼耳子各3錢(qián)，黃菊花、薄荷、前胡各2錢(qián)，桔梗1.5錢(qián)。

功效：川芎活血祛瘀，蒼耳子助發(fā)汗、通鼻竅，黃菊花祛風(fēng)解毒，薄荷清熱，前胡止咳，桔梗則可化痰排膿。

適應(yīng)癥：發(fā)熱、頭痛頭昏、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞和咳嗽。

3、藿香葛根茶

材料：藿香、紫蘇、葛根各3錢(qián)，桑葉1.5錢(qián)，以及紅糖適量。

功效：藿香緩腸胃不適，紫蘇鎮(zhèn)咳、止吐止瀉，葛根解熱、健胃整腸，桑葉涼血、消炎，紅糖可以溫通經(jīng)絡(luò)。

適應(yīng)癥：惡心、嘔吐、腹瀉腹脹、腸鳴、腹痛等癥狀。

4、銀花防風(fēng)茶

材料：金銀花、葛根、蘆根、防風(fēng)、淡竹葉、甘草各2錢(qián)，蜂蜜適量。

功效：金銀花及防風(fēng)抗菌、消炎，葛根、蘆根、淡竹葉可解熱、鎮(zhèn)痛，甘草祛痰止咳，蜂蜜消炎解毒。

適應(yīng)癥：咽喉腫痛、咳嗽、流鼻涕及痰黃、發(fā)燒等癥狀。

夏天應(yīng)該如何去除身體的暑濕？

1、戒掉油膩的食物

炎炎夏季需要消耗大量的能量，需要大量陽(yáng)氣，油膩的食物屬于陰性，并不會(huì)達(dá)到大補(bǔ)的作用，而且也會(huì)降低食欲，對(duì)健康沒(méi)有任何的好處?？梢远喑匀菀紫仪宓氖澄锉热绾扇~、蓮子、綠豆湯，這些食物可以祛濕解暑，健脾胃。

2、戒掉冷飲

夏季很多人喜歡喝冷飲來(lái)降溫，喝冷飲對(duì)腸胃?jìng)κ亲畲蟮?，常吃冷飲?huì)影響了脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)腹部疼痛、食欲不振、大便異常的癥狀，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，

3、薏米粥

想要祛除體內(nèi)的暑濕氣，可以試試薏米粥，薏米紅豆粥具有利水消腫、清熱排膿、健脾祛濕的功效，另外紅豆可以利水消腫、健脾止瀉，兩者相結(jié)合能夠排出體內(nèi)的濕氣。另外也可以選擇黨參、淮山，藥、茯苓、紅豆一起煲粥喝，具有除濕利尿的功效，尤其是對(duì)于身體水腫的人來(lái)說(shuō)非常的有效。

4、拔罐

在夏季是拔罐養(yǎng)生最好的季節(jié)，通過(guò)拔火罐可以疏通經(jīng)絡(luò)、祛除身體濕氣、行氣活血、消腫止痛，從而調(diào)整了人體中的陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解了身體疲勞。

5、適當(dāng)?shù)某源笏?/p>

大蒜是一種天然的抗菌素，具有很強(qiáng)的殺菌消炎功效，能抑制痢疾和大腸桿菌。夏季調(diào)拌涼菜時(shí)可以適當(dāng)?shù)姆糯笏饽?，可以去除食物中的油膩，殺害了食物中的有害微生物。但是大蒜屬于溫性食物，口舌生瘡、陰虛火旺的人群盡量不要吃，生吃大蒜也容易刺激胃腸道黏膜，患有消化道潰瘍和慢性胃炎患者也要慎重吃。

6、薏仁赤豆湯

需要30克薏苡仁，赤小豆，5克紅棗，一小勺白糖，把以上中藥全部放在鍋里面加入兩碗水，用小火煮一個(gè)小時(shí)，最后放入紅棗和白糖煮半個(gè)小時(shí)，一直把赤小豆煮爛為止，具有利濕、清熱健脾的功效。

溫馨提示：在夏季要為身體補(bǔ)充水分，防止脫水，遠(yuǎn)離辛辣和寒涼的食物，避免喝冷飲，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，遠(yuǎn)離油膩油炸食物，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

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