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產(chǎn)后多久能練瑜伽？產(chǎn)后練習(xí)瑜伽能減肥嗎？

產(chǎn)后護(hù)理編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #瑜伽 #減肥嗎

每個(gè)女孩都想擁有一個(gè)魔鬼般的身材，但一旦一個(gè)女人有了孩子，她不可避免地會(huì)變形。因此，許多人通過瑜伽塑造身體，幫助產(chǎn)后身體快速恢復(fù)。那么， 產(chǎn)后多久能練瑜伽？？你能通過練習(xí)瑜伽來(lái)減肥嗎？

 產(chǎn)后多久能練瑜伽？

這應(yīng)該與個(gè)人的實(shí)際恢復(fù)相結(jié)合。醫(yī)生建議，在產(chǎn)后6周（剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周）體檢后，從初級(jí)瑜伽課開始。即使你以前練習(xí)過瑜伽，你也不應(yīng)該直接進(jìn)入中級(jí)或高級(jí)課程。

其次，產(chǎn)后適合采用循序漸進(jìn)的減肥計(jì)劃，逐步加快減肥步伐。孕婦什么時(shí)候可以練習(xí)瑜伽需要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況來(lái)確定。一般來(lái)說，自然分娩的新媽媽可以在分娩后開始做瑜伽，而剖腹產(chǎn)的媽媽可以在傷口愈合后40天左右練習(xí)瑜伽。在此之前，他們可以選擇坐著、冥想、呼吸調(diào)節(jié)等瑜伽方法。

產(chǎn)后瑜伽能減肥嗎？

雖然產(chǎn)后瑜伽不能像減肥藥一樣控制體重，但它會(huì)使你的身體更美麗，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚緊張，減少脂肪囤積，從而達(dá)到減肥的效果。

由于骨盆底的支持組織和韌帶相對(duì)放松，產(chǎn)后瑜伽的某些姿勢(shì)更容易完成。定期和適度的瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除身體恢復(fù)、失眠、激素失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等生理和心理問題。產(chǎn)后瑜伽的各種特定姿勢(shì)、有效的呼吸和平靜的冥想可以幫助母親恢復(fù)體型、充足的母乳和充足的體力。

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