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男性如何保護(hù)精子質(zhì)量？男人補(bǔ)精可以吃哪些食物？

健康生活技巧編輯
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關(guān)鍵詞： #男人 #精子

男性應(yīng)該如何保護(hù)精子質(zhì)量？高質(zhì)量的精子是男性生育能力的保證，所以男性應(yīng)該做好性保健。那么，男性應(yīng)該如何保護(hù)精子質(zhì)量呢？以下小系列將為您介紹。

男人應(yīng)該如何保護(hù)精子質(zhì)量？

精子少或精子活力不足，可能導(dǎo)致男性不育，那么如何避免精子損傷呢？男性應(yīng)注意以下四點(diǎn)。

1.高溫精子損傷。睪丸中專(zhuān)門(mén)用于制造精子的曲細(xì)精管對(duì)溫度變化非常敏感。一般來(lái)說(shuō)，這部分的適宜溫度低于人體2℃~3℃。如果溫度過(guò)高，會(huì)抑制精子的生存和成熟，導(dǎo)致精液中精子數(shù)量減少或活動(dòng)能力減少。許多男人更喜歡夾腿或蹺二郎腿。隨著時(shí)間的推移，陰囊摩擦?xí)a(chǎn)生熱量。久坐不要夾腿或蹺二郎腿。最好每隔一小時(shí)起床。此外，許多男性喜歡洗澡和洗溫泉，這會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度升高超過(guò)37℃，然后抑制精子的產(chǎn)生。

2.煙酒精損傷。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者精液中精子濃度的均勻值為2500萬(wàn)/毫升，明顯低于6300萬(wàn)/毫升，精子活性也明顯降低。酒精直接作用于性腺會(huì)降低睪酮的自然速度，導(dǎo)致雌激素增多，不僅導(dǎo)致陽(yáng)痿，還會(huì)影響精子的產(chǎn)生。為了預(yù)防少精子癥，男性應(yīng)該戒煙戒酒。

3.輻射損傷精子。許多年輕人睡眠不足。由此產(chǎn)生的內(nèi)分泌紊亂不僅會(huì)導(dǎo)致多種疾病，還會(huì)影響精子活力。如果你整天泡在網(wǎng)上，或者在工作中需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，輻射會(huì)對(duì)睪丸造成很大的傷害，生精功能的下降是不可避免的。

4.肥胖和精子損傷。肥胖男性不僅會(huì)影響睪丸和生殖器的發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素的相應(yīng)增加，阻礙精子的產(chǎn)生，影響精子的質(zhì)量。因此，肥胖男性應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。

男人補(bǔ)精子的食物

1.補(bǔ)充各種維生素

在日常生活中，男性也需要注意補(bǔ)充各種維生素，因?yàn)樯乜梢詾榫犹峁┰?，促進(jìn)精子生成，保持性器官免受侵害。特別是維生素E具有防止性器官老化、輸精管再生和增強(qiáng)精子活力的多種功能。

但由于許多食多食所含的維生素E在加工過(guò)程中容易受損，所以不妨服用其制劑，如維生素E膠丸等。

2、含鋅食物

可以說(shuō)，男性生殖功能中有許多微量元素，精子產(chǎn)生和成熟所需的微量元素主要是鋅，這是確保精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性精子量太少，這就是我們常說(shuō)的弱精子癥，不僅需要依靠藥物治療，日常飲食治療也可以幫助我們治愈。

精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅和鎘，其中鋅和硒是最重要的。男性睪丸、附睪和前列腺富含鋅。精漿中的鋅主要由前列腺分泌，多與蛋白質(zhì)結(jié)合，參與正常生殖功能。

一旦男性體重缺乏鋅和硒，下丘腦-垂體-性腺軸就會(huì)受到影響，導(dǎo)致性腺激素下降，誘發(fā)少精子癥。不僅如此，如果缺乏鋅和硒，還會(huì)影響液化精液中鋅含量的活性。如果精液液化遲緩嚴(yán)重，也會(huì)導(dǎo)致男性不育。

3.性激素食物

如果男性想要補(bǔ)充精子，他們不能忘記增強(qiáng)性功能。因此，他們不妨在生活中多吃含有性激素的食物，在補(bǔ)充精子的基礎(chǔ)上有效改善性功能。例如，羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等。這些食物中含有的性激素可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，這對(duì)生精非常有益。

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