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男人想要補(bǔ)精，要多吃鋅含量豐富的食物，因?yàn)轶w內(nèi)鋅的含量直接影響精子的質(zhì)量與數(shù)量。含鋅豐富的食物有蠔、蝦、蟹等海鮮，還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等，平時(shí)應(yīng)適量食用。