眼睛疲勞酸脹如何緩解？教你4個保護眼睛視力的小妙招
部位養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
部位養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
如何緩解眼睛疲勞？如果人類沒有眼睛，世界就會只有黑暗。如果沒有一雙明亮的眼睛，我們就感覺不到這個豐富多彩的世界。眼睛是如此脆弱，需要足夠的營養(yǎng)來照顧它們。因為除了角膜，眼睛的其他組成部分的細胞沒有自我更新。這意味著一旦眼睛發(fā)生器質(zhì)性變化，就很難得到相應(yīng)的修復(fù)。保持眼睛健康，擁有一個美好的世界，需要及時提供全面的營養(yǎng)支持。
如今，社會工作模式離不開互聯(lián)網(wǎng)和計算機。據(jù)調(diào)查，辦公室人員每天可以盯著電腦看8小時以上甚至十幾個小時。除了工作，晚上回家還要上網(wǎng)娛樂，甚至熬夜上網(wǎng)。這些都會導(dǎo)致我們的眼睛疲勞。
眼睛的視紫質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的，所以你可以吃更多的魚、肝臟、胡蘿卜、紅棗和綠蘿卜素和維生素A含量最高，可以適當(dāng)補充。
視黃醇是我們視神經(jīng)細胞的重要組成部分，具有保護眼睛、緩解視疲勞的生物功能，富含動物肝臟、魚肝油和蛋黃。β體內(nèi)胡蘿卜素會轉(zhuǎn)化為VA又稱V，又稱V，又稱VA主要存在于黃綠色食物中，如胡蘿卜、番茄、紅薯、杏、南瓜、韭菜、菠菜等。眼睛干澀，VC有一定的關(guān)系，眼睛里的VC含量是血液的30倍，缺乏VC也容易導(dǎo)致眼睛晶狀體營養(yǎng)不良。
B維生素是維持和參與視神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)。例如，維生素B2是保護眼瞼和球結(jié)膜的重要物質(zhì)。你可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
DHA磷脂在人體視網(wǎng)膜和腦組織中的穩(wěn)定結(jié)合是這些組織的重要組成部分。HA奧米加3多不飽和脂肪酸是視網(wǎng)膜加3多不飽和脂肪酸，也是維持視紫紅質(zhì)正常功能的必需脂肪酸。因此，注意攝入豐富的DHA深海魚對視力健康很有幫助。
哪些方法可以保護眼睛？
1.減少玩電子產(chǎn)品的時間
隨著電子產(chǎn)品的普及，手機和電腦是我們生活中必不可少的日常必需品。許多人總是玩手機。雖然他們可以使無聊的時間豐富多彩，但長時間玩電子產(chǎn)品會加重近視，容易引起干眼癥和眼睛瘙癢。你應(yīng)該俯瞰或看一個小時的綠色植物，做眼部鍛煉來緩解眼睛的疼痛和瘙癢。通常，你應(yīng)該有意識地眨眼來滋潤眼睛。
2.避免劇烈運動
一般來說，高度近視的人眼睛周長，視網(wǎng)膜薄弱。如果他們做一些劇烈的運動，如跳水過山車或蹦極，他們會在短時間內(nèi)增加眼壓，增加視網(wǎng)膜脫落的可能性。高度近視的人患眼病的幾率相對較高，因此他們應(yīng)該好好照顧眼睛，減少使用眼睛的時間。
3.定期去醫(yī)院檢查
超高度近視、近視600度以上、糖尿病、60歲以上的中老年人應(yīng)定期到醫(yī)院進行眼部檢查。只要早期發(fā)現(xiàn)和早期治療可以降低治療成本，治療效果好，可以幫助恢復(fù)清晰的視力。此外，三歲以后也應(yīng)定期去醫(yī)院進行眼科檢查，如果不及時發(fā)現(xiàn)兒童弱視斜視或視網(wǎng)膜母細胞瘤，就會增加治療難度。視網(wǎng)膜母細胞瘤是一種惡性眼腫瘤，通常發(fā)生在嬰兒身上，必須通過去除眼睛來緩解。
4.參加戶外活動
每天至少有兩個小時參加戶外活動，可以降低近視的概率。對于辦公室人來說，長時間看電視或玩手機肯定會加上近視。平時可以和家人一起戶外活動，既能緩解眼睛疲勞，又能鍛煉身體，釋放壓力。
溫馨提示：不能長時間面對電腦，掌握正確的閱讀和寫作姿勢。平衡的維生素Ct攝入營養(yǎng)，多吃富含葉黃素和維生素a的食物，保護視網(wǎng)膜，保持積極樂觀的態(tài)度，學(xué)會減輕壓力，保證充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)。
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
男性非淋菌性尿道炎什么癥狀
外陰瘙癢中醫(yī)調(diào)理 四個方法治療外陰瘙癢
隆胸手術(shù)有什么危害和后遺癥嗎
休克怎么分期 了解休克的三個時期
外陰瘙癢且有小疙瘩是什么原因
腰肌勞損產(chǎn)生的原因有哪些 三大病因要了解
患尿道炎怎么辦 尿道炎的癥狀與治療
一到晚上外陰癢的厲害是怎么回事
小便刺痛尿道流膿什么情況
外陰癢該怎么辦 緩解外陰癢的4個小妙招分享
大小眼整形手術(shù)大概多少錢
外陰紅腫怎么治療 外陰紅腫可用三個方法改善
女生尿道炎的癥狀 這幾個是典型表現(xiàn)
外陰一扇大一扇小是怎么回事
感染非淋尿道炎的原因是什么
淋巴結(jié)核是什么病 了解淋巴結(jié)核的常見癥狀
非淋菌性尿道炎反復(fù)發(fā)作怎么辦
經(jīng)常用手摳外陰是什么情況
孩子反復(fù)發(fā)燒怎么辦最有效的方法
尿道炎患者的注意事項是什么呢
化療具體流程 了解化療的內(nèi)容
男性尿道結(jié)石的癥狀有哪些呢
非淋尿道炎怎么治療效果好呢
導(dǎo)致男性尿道口流膿的4大疾病你知道嗎
突然間尿道內(nèi)刺痛是怎么回事
腰椎間盤突出如何保守治療
血壓108mmHg正常嗎
軟骨瘤是什么病,能治愈嗎
做一個眼睛手術(shù)需要多少錢
激光脫毛真的可以永久脫毛嗎
龜齡集一般多少錢一盒的？
鹽酸達泊西汀片功能主治什么？
患上原發(fā)性高血壓可以吃美嘉素嗎 作用怎么樣
服用方希的副作用具體有哪些
千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎
童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么?
翰寧胸腺五肽怎么使用
潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反應(yīng)嗎
疏肝益陽膠囊的用法用量是怎么樣的？
頗得斯安栓劑一天可以用兩次嗎
