褪黑素可以長(zhǎng)期吃嗎？服用褪黑素的注意事項(xiàng)都有哪些

女性日常保健編輯

1213次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-03-20 10:48:31

關(guān)鍵詞： #褪黑素

褪黑素是現(xiàn)在一種常見(jiàn)的保健品，很多人應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，它主要是用于改善睡眠，對(duì)于失眠人群有著非常不錯(cuò)的作用，不過(guò)一般來(lái)說(shuō)不建議長(zhǎng)期服用褪黑素。

　　褪黑素可以長(zhǎng)期吃嗎？

　　褪黑素是一種有助于睡眠的保健品，一般適合經(jīng)常失眠的人士服用，不過(guò)褪黑素雖然算不上是一種藥品，但也不建議長(zhǎng)期服用，而且也不建議大家盲目的選擇服用褪黑素，最好在醫(yī)生的建議下使用。

　　褪黑素可以改善人體的睡眠，但是并不建議長(zhǎng)期吃，否則可能會(huì)產(chǎn)生耐藥性，然后會(huì)導(dǎo)致緩解失眠的方法越來(lái)越困難，褪黑素是一種能夠有效的改善人的睡眠質(zhì)量的物質(zhì)，它還可以起到很不錯(cuò)的抗衰老和預(yù)防腫瘤的作用。所以在我們平常的生活當(dāng)中很多的人如果出現(xiàn)了失眠的情況的話，都會(huì)選擇通過(guò)服用褪黑素來(lái)進(jìn)行改善。但是長(zhǎng)期服用褪黑素等藥物影響記憶力，很多睡眠不好的人群自行服用褪黑素。專家介紹，褪黑素或者安定類藥物不建議長(zhǎng)期服用。褪黑素長(zhǎng)期服用，耐藥性產(chǎn)生得非?？欤視?huì)影響記憶力。

　　雖然褪黑素作為一種保健品一般來(lái)說(shuō)不會(huì)出現(xiàn)什么危害，但每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以褪黑素對(duì)一些人而言還是有可能產(chǎn)生副作用，一般在醫(yī)生指導(dǎo)下，長(zhǎng)期服用適量的褪黑激素并沒(méi)有什么太大問(wèn)題。真正需要擔(dān)心的是過(guò)量服用褪黑激素。這可能會(huì)導(dǎo)致一些不良的副反應(yīng)，對(duì)同時(shí)服用多種藥物的人而言還可能帶來(lái)潛在的負(fù)面影響。

　　長(zhǎng)期吃褪黑素有副作用嗎？

　　一般來(lái)說(shuō)褪黑素沒(méi)有什么太大的副作用，但是有些人長(zhǎng)期服用的話還是有可能會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，除此以外長(zhǎng)期服用某一物品還有可能會(huì)產(chǎn)生依賴性。

　　褪黑素確實(shí)可以起到促進(jìn)睡眠的作用，而睡眠對(duì)于人體健康也是至關(guān)重要，但是長(zhǎng)期吃也會(huì)產(chǎn)生一定的依賴性，有的女性朋友是服用之后會(huì)出現(xiàn)頭暈，惡心等一些不良反應(yīng)。也有的女性服用褪黑素之后，能夠?qū)ε怕旬a(chǎn)生一定的抑制，尤其是過(guò)量的服用褪黑素，還會(huì)影響到女性的生育能力，一般來(lái)說(shuō)褪黑素每天的使用量時(shí)需要控制，而且每天的用量大約在三毫克以內(nèi)，如果超量之后就打不到一定的療效，反而女性不孕造成影響。

　　另外可能有一部分人在服用褪黑素之后會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，大部分的助眠藥物中，褪黑素含量高達(dá)3毫克甚至9毫克，這會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生嗜睡、頭暈、頭痛等精神上的不良反應(yīng)。如果是長(zhǎng)期或過(guò)量補(bǔ)充，會(huì)讓你的大腦對(duì)這種激素降低敏感性，產(chǎn)生依賴性。另外如果是抑郁導(dǎo)致的失眠最好不要采用吃褪黑素的方式，許多抑郁癥患者往往伴隨著失眠，而過(guò)量補(bǔ)充褪黑素會(huì)使患者多夢(mèng)、噩夢(mèng)、易驚醒，患者心情持續(xù)低落，從而加重抑郁癥的病情。因此，如果是抑郁癥導(dǎo)致的失眠，一定要避免服用褪黑素。

　　服用褪黑素的注意事項(xiàng)

　　1、未成年人、青少年群體處于身體發(fā)育的旺盛時(shí)期，如果服用褪黑素很容易會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，因此屬于禁忌人群。

　　2、妊娠期婦女處于孕育生命的階段，而這一個(gè)階段服用褪黑素很容易會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響。

　　3、褪黑素對(duì)于肝腎臟會(huì)產(chǎn)生一定的影響，因此，如果存在肝腎功能不全情況的人群，應(yīng)當(dāng)避免服用褪黑素以免影響健康。

　　4、褪黑素這種藥物雖然說(shuō)可以有效地改善自身的睡眠質(zhì)量，但是大家千萬(wàn)不要靠長(zhǎng)期服用這種藥物來(lái)提高自身的睡眠，每種藥物在發(fā)揮其主要功效的同時(shí)，對(duì)于人體都會(huì)帶來(lái)一定的負(fù)責(zé)人影響，長(zhǎng)時(shí)間服用這種藥物可能會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生藥物依賴性，影響自身的免疫力和抵抗力。

　　5、大家在服用褪黑素這種藥物的同時(shí)，也千萬(wàn)不要再抽煙飲酒，酒精與煙中的尼古丁都可能會(huì)與藥物發(fā)生反應(yīng)，影響人體對(duì)于藥效的吸收。

　　6、不建議大家過(guò)量的服用，每一天補(bǔ)充的數(shù)量控制在三毫克以內(nèi)，如此就能夠達(dá)到比較理想的催眠效果，大部分的情況下都會(huì)服用0.1到0.3毫克的褪黑素，褪黑素本身就能有效的預(yù)防排卵的現(xiàn)象，因此如果我們長(zhǎng)時(shí)間的出現(xiàn)大量服用的現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致生育的能力受到影響。

褪黑素

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