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含褪黑素的食物都有哪些

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含褪黑素的食物都有哪些

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夏長軍
夏長軍 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 主任醫(yī)師
核桃,燕麥、紅酒中都含有褪黑素。褪黑素是可以促進(jìn)我們進(jìn)入睡眠的催化劑,如果褪黑素分泌的少就會睡不著,也就是人們常說的失眠,還有就是有些人晚上有打小夜燈的習(xí)慣,這樣就會影響褪黑素的分泌,所以睡覺時一定不要屋子里太亮,睡覺前也可以喝一杯紅酒或喝一杯牛奶都有助于睡眠。

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皮膚瘙癢不要亂用激素 1、皮膚瘙癢發(fā)生時,不要隨意使用一些含有激素的外用軟膏,如皮炎平、無極軟膏、皮膚放松等皮質(zhì)類固醇霜。這種激素藥物在開始使用時可能會有很好的效果。涂抹后,一些皮膚癥狀會迅速消失。但這些藥物長期使用后,涂抹部位可能會出現(xiàn)皮膚異常,如繼發(fā)感染、毛囊炎、毛細(xì)血管擴(kuò)張、激素性皮炎、皮膚萎縮、色素沉著等副作用。 2、如果皮膚只是輕微的局部瘙癢,應(yīng)使用一些外用藥物,如魚肝油軟膏、尿素軟膏等。如果是更嚴(yán)重的瘙癢和明顯的大范圍皮疹,或皮膚紅腫、潰瘍、滲出等皮炎癥狀,不得擅自選擇藥物治療,應(yīng)立即去醫(yī)院,在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用外部和內(nèi)部藥物,以免進(jìn)一步惡化。

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