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含褪黑素的食物都有哪些

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含褪黑素的食物都有哪些

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夏長軍
夏長軍 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 主任醫(yī)師
核桃，燕麥、紅酒中都含有褪黑素。褪黑素是可以促進我們進入睡眠的催化劑，如果褪黑素分泌的少就會睡不著，也就是人們常說的失眠，還有就是有些人晚上有打小夜燈的習(xí)慣，這樣就會影響褪黑素的分泌，所以睡覺時一定不要屋子里太亮，睡覺前也可以喝一杯紅酒或喝一杯牛奶都有助于睡眠。