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炎熱夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生謹(jǐn)防的疾病是什么?

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞: #養(yǎng)生 #疾病

導(dǎo)游:夏天炎熱干燥,人容易發(fā)生急躁、頭暈、中暑等癥狀。這些都是夏天養(yǎng)生方法不對(duì)的表現(xiàn)。夏季養(yǎng)生需要根據(jù)夏季的特點(diǎn)對(duì)號(hào)入座。那么夏季養(yǎng)生該注意什么問題呢?小編總結(jié)了3點(diǎn)夏天的養(yǎng)生需求,幫助你輕松度過炎熱的夏天。

時(shí)至5月,送春迎來炎熱的夏天。夏天的養(yǎng)生要注意什么?

一、天氣越來越熱靜養(yǎng)不焦躁

入夏后,天氣越來越熱。因此需以涼克之,燥以清驅(qū)之。因此,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于清。

養(yǎng)生專家表示,夏季天氣炎熱,晝夜短,夜間睡眠不足,人體經(jīng)過上午的勞動(dòng)和工作,體力和能源消耗大,午睡對(duì)保障健康,減少疾病的發(fā)生起著重要作用。

另外,要適應(yīng)夏天晝夜短的特點(diǎn),及時(shí)調(diào)整自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏,適當(dāng)緩慢速度,留有一定的馀地。業(yè)馀時(shí)間聽音樂,想想美麗的事情,去公園散步,郊游,盡量讓肌肉和精神得到充分的放松。這個(gè)季節(jié)要保護(hù)神靈,善于滿足,保持淡淡安靜的心情,處處不驚訝,事情不混亂,事情順其自然,靜養(yǎng)不焦躁。

二、夏季養(yǎng)生謹(jǐn)防的3種疾病

1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變,常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另外,睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可以通過調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分、消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。

2、夏天也是皮膚病的高發(fā)季節(jié),痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等煩人的皮膚病威脅著很多人的健康。為了應(yīng)對(duì)皮膚病,公眾應(yīng)該經(jīng)常洗澡、換衣服、洗被子、毛巾等。盡量少到蚊蟲多的地方,皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水。

3、夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期,消暑方式不當(dāng)是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生,飯前、便后要洗手。喝熱水,不要吃冷飲。

三、夏季養(yǎng)生根據(jù)癥狀進(jìn)入座位

夏季人們的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的變化。中醫(yī)認(rèn)為夏天的氣息與心靈相通,汗是心液,夏天的養(yǎng)生早睡早起,注意養(yǎng)陽,可以適應(yīng)萬物的成長(zhǎng)。因此,要避免大汗淋漓,過汗傷陽。還要保持愉快的心情,切勿發(fā)怒。

另外,對(duì)不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。

(1)口干燥,心煩,手腳熱,應(yīng)減少戶外活動(dòng),飲食應(yīng)清淡,可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物,蔥、姜、蒜、韭菜、青椒等辛辣食物。

(2)面色淡白,總是困的人應(yīng)該多吃有壯陽作用的食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更應(yīng)配合天地陽旺之時(shí),多曬曬太陽。

(3)愛出汗是氣虛的原因,應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山藥、馬鈴薯、大棗來補(bǔ)氣。

(4)肥胖、嗜睡的人,應(yīng)多做運(yùn)動(dòng),每頓飯不能吃太飽。

(5)經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻,這是血虛的表現(xiàn),可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物。

(6)面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點(diǎn),則應(yīng)避免濕氣侵襲,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

(7)如果感到夏天的干燥熱不能忍受,面紅煩躁,口渴,不吃辣的食物,吃香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等水果蔬菜。

(8)臉色暗淡或萎黃,情緒大幅度下降的人,立夏后天氣逐漸變熱,不能調(diào)整氣息。多吃橙子、柑橘、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等受歡迎的食物。

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