炎熱夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生？夏季養(yǎng)生謹(jǐn)防的疾病是什么？

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

209次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-07 08:54:51

導(dǎo)游:夏天炎熱干燥，人容易發(fā)生急躁、頭暈、中暑等癥狀。這些都是夏天養(yǎng)生方法不對(duì)的表現(xiàn)。夏季養(yǎng)生需要根據(jù)夏季的特點(diǎn)對(duì)號(hào)入座。那么夏季養(yǎng)生該注意什么問(wèn)題呢？小編總結(jié)了3點(diǎn)夏天的養(yǎng)生需求，幫助你輕松度過(guò)炎熱的夏天。

時(shí)至5月，送春迎來(lái)炎熱的夏天。夏天的養(yǎng)生要注意什么？

一、天氣越來(lái)越熱靜養(yǎng)不焦躁

入夏后，天氣越來(lái)越熱。因此需以涼克之，燥以清驅(qū)之。因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于清。

養(yǎng)生專家表示，夏季天氣炎熱，晝夜短，夜間睡眠不足，人體經(jīng)過(guò)上午的勞動(dòng)和工作，體力和能源消耗大，午睡對(duì)保障健康，減少疾病的發(fā)生起著重要作用。

另外，要適應(yīng)夏天晝夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)緩慢速度，留有一定的馀地。業(yè)馀時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)，想想美麗的事情，去公園散步，郊游，盡量讓肌肉和精神得到充分的放松。這個(gè)季節(jié)要保護(hù)神靈，善于滿足，保持淡淡安靜的心情，處處不驚訝，事情不混亂，事情順其自然，靜養(yǎng)不焦躁。

二、夏季養(yǎng)生謹(jǐn)防的3種疾病

1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對(duì)夏季頭痛，不能過(guò)分依賴藥物，可以通過(guò)調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分、消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。

2、夏天也是皮膚病的高發(fā)季節(jié)，痱子、過(guò)敏性皮炎、汗斑、濕疹等煩人的皮膚病威脅著很多人的健康。為了應(yīng)對(duì)皮膚病，公眾應(yīng)該經(jīng)常洗澡、換衣服、洗被子、毛巾等。盡量少到蚊蟲(chóng)多的地方，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水。

3、夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當(dāng)是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。喝熱水，不要吃冷飲。

三、夏季養(yǎng)生根據(jù)癥狀進(jìn)入座位

夏季人們的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的變化。中醫(yī)認(rèn)為夏天的氣息與心靈相通，汗是心液，夏天的養(yǎng)生早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，可以適應(yīng)萬(wàn)物的成長(zhǎng)。因此，要避免大汗淋漓，過(guò)汗傷陽(yáng)。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒。

另外，對(duì)不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。

(1)口干燥，心煩，手腳熱，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，飲食應(yīng)清淡，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚(yú)類等食物，蔥、姜、蒜、韭菜、青椒等辛辣食物。

（2）面色淡白，總是困的人應(yīng)該多吃有壯陽(yáng)作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更應(yīng)配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，多曬曬太陽(yáng)。

（3）愛(ài)出汗是氣虛的原因，應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來(lái)補(bǔ)氣。

（4）肥胖、嗜睡的人，應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，每頓飯不能吃太飽。

（5）經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻，這是血虛的表現(xiàn)，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物。

（6）面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點(diǎn)，則應(yīng)避免濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

(7)如果感到夏天的干燥熱不能忍受，面紅煩躁，口渴，不吃辣的食物，吃香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等水果蔬菜。

(8)臉色暗淡或萎黃，情緒大幅度下降的人，立夏后天氣逐漸變熱，不能調(diào)整氣息。多吃橙子、柑橘、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等受歡迎的食物。

養(yǎng)生疾病

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