大雪節(jié)氣養(yǎng)生保健 節(jié)氣如何補(bǔ)充可抗病
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
12月7日前后是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。較之于小雪，大雪是更加嚴(yán)寒的節(jié)氣，寒氣逼人，但同時大雪節(jié)氣養(yǎng)生對健康非常有益。大雪過后更多的降雪可以凈化空氣，防止傳染病疫情。因此，大雪節(jié)氣是最適合補(bǔ)充的季節(jié)，大雪補(bǔ)充得當(dāng)，明年有堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)，抵抗疾病的侵入。那么，大雪節(jié)氣該怎么補(bǔ)充呢？補(bǔ)充吃什么好呢？下面就跟小編一起去具體了解一下吧。據(jù)
專家介紹，很多人認(rèn)為吃營養(yǎng)價值高的食物是補(bǔ)充，但補(bǔ)充是人、時間、土地，不知道能否實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的。人們經(jīng)過春夏秋近一年的消耗，臟腑陰陽氣血衰退，合理補(bǔ)充氣血津液，抵抗寒冷，年輕生病，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。臺灣中醫(yī)家庭醫(yī)學(xué)會理事呂庶熙醫(yī)生也表示，大雪補(bǔ)充不僅要考慮地理因素，還要考慮個人體質(zhì)因素。例如，冬天手腳冰冷的人適合溫暖的補(bǔ)充，體質(zhì)好的人適合涼爽的補(bǔ)充。總之，大雪補(bǔ)充時神補(bǔ)充、食補(bǔ)充、藥補(bǔ)充、酒補(bǔ)充結(jié)合，溫補(bǔ)充為宜。
藥物補(bǔ)充:老年人和身體虛弱的人，在補(bǔ)充神、補(bǔ)充食物的同時，也可以用藥物補(bǔ)充。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可以和肉一起吃藥。
飲食補(bǔ)充:大雪飲食補(bǔ)充以補(bǔ)充陽光為主，但不要過于機(jī)械要根據(jù)自己陰陽氣血的盛衰，根據(jù)食物的性質(zhì)進(jìn)行選擇。陰虛的人和陽虛的人的飲食不同。陰虛是指精、血、津液的損失，表現(xiàn)為面紅著火、口腔喉嚨干燥、咳嗽、嘴唇干裂、夜間出盜汗、皮膚干燥、頭發(fā)干燥。這樣的人應(yīng)該防止干燥保護(hù)陰影，滋潤腎臟，滋潤肺部，吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等柔軟的甜食，不要吃辣椒、胡椒、茴香、茴香等干燥的熱食品，以免燙傷陰影。陽虛的人主要表現(xiàn)為顏色蒼白、四肢不溫、神疲勞、怕冷等，應(yīng)該吃溫暖、柔軟的食物，如豆類、棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，不要吃堅(jiān)硬的冷食物。
神補(bǔ):重視養(yǎng)神。精神上要積極向上，保持樂觀，做更多安靜的事情。中醫(yī)認(rèn)為，穩(wěn)定的精神、感情對人體臟腑的血?dú)夤δ芷鹬己玫淖饔?，但神志異常、喜怒無度、思考過度都會傷害神。冬天的神應(yīng)該適應(yīng)冬天的收藏性，經(jīng)常閉上眼睛養(yǎng)活精神，讓大腦休息和凈化的日常生活中，不在意大蒜皮的小事，不參加沒有原則的爭論和競爭，經(jīng)常安慰自己，遠(yuǎn)離郊外，擴(kuò)大心情，寬容，達(dá)到養(yǎng)生的目的。
補(bǔ)酒:酒是百藥之首。大雪季節(jié)，天氣寒冷，適度飲用白酒，通血，促進(jìn)血液運(yùn)轉(zhuǎn)，具有抵御寒冷的效果。酒對應(yīng)八卦，坎應(yīng)腎，酉時腎經(jīng)最旺盛時，腎能隱藏精氣。因此，飲酒應(yīng)盡量在晚上。配合養(yǎng)生烹飪效果更好:手指涼爽，氣短短暫的人可以用酒補(bǔ)充精神的背部涼爽的人用酒補(bǔ)充腎陽的腹脹，稀薄的人可以用酒配合健脾的眼睛干燥的人用酒配合養(yǎng)肝陰。酒也是雙刃劍，臉紅、紅紅、脾氣急躁的人不應(yīng)該喝酒。
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