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小寒節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生 注意預(yù)防疾病多鍛煉

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #鍛煉 #養(yǎng)生

小寒節(jié)氣是冬天最冷的節(jié)氣，很多人也在這個時期生病，該怎么處理呢？讓我們看看下面的介紹。讓我們度過舒適安全的寒冷節(jié)氣

小寒節(jié)氣該如何養(yǎng)生？

在祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中，人是有機整體，天人相應(yīng)，天人合一，自然界的變化直接影響人的身體狀況。寒冷暑熱，陰雨霧氣，都會對人產(chǎn)生影響。有些人很快就能適應(yīng)天氣的變化，有些人不適應(yīng)，生病。因此，在這些傳統(tǒng)節(jié)氣中，必須適當(dāng)注意相應(yīng)的問題。

心腦血管疾病、呼吸道疾病多發(fā)

呼吸道、心腦血管疾病全年發(fā)生，但寒冷冬季發(fā)病率更高。

冬天寒冷，血管收縮，血壓容易上升，中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，溫度容易流動，寒冷容易停滯，血冷凝結(jié)是這個道理。在小寒節(jié)氣中，患心臟病和高血壓的人病情惡化，患中風(fēng)的人增加。因此，保溫工作必須做好，尤其是老年人。當(dāng)溫度下降時，你必須添加衣服。不要等到你感到寒冷。

呼吸道疾病是冬季季節(jié)性疾病，容易感冒的人，有哮喘、肺氣腫、氣管炎、慢性病史的人應(yīng)注意防止病情復(fù)發(fā)。

好好的天氣再次鍛煉

鍛煉方式最好選擇有氧運動，不要進行單肌、單肢強烈運動。這種無氧代謝會積累乳酸，出現(xiàn)酸中毒、疲勞等癥狀。戶外運動要注意天氣的變化，惡劣的天氣，暴風(fēng)雨，寒冷，霧霾，不應(yīng)該進行戶外運動，陽光明媚，風(fēng)和日麗的天氣，適合戶外運動，最好等太陽出來后再進行戶外運動。

陽熱體質(zhì)不適合熱補充

進入小寒節(jié)氣，飲食以冬季補充為主。冬日養(yǎng)生特別強調(diào)的一點是養(yǎng)腎防寒：要補血、補氣、補陰、補陽。

從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。例如，日常食物中熱性食物主要包括愛馬仕、辣椒、肉桂、青椒等。溫性食物包括糯米、高粱米、韭菜、茴香、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏、棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、栗、杏仁、杏仁、杏仁、豬肚、火腿、狗肉、羊肉、鰻魚、鰻魚、鰻魚、鰻魚、蝦、蝦、海參等。

從體質(zhì)上講，人的體質(zhì)有寒熱虛實，食物也有寒冷溫暖的四性，要識別體食，根據(jù)個人體質(zhì)進行食療和食補。體質(zhì)弱的人，不冷也不熱的人，冬天可以適當(dāng)補充溫暖的陽光、熱的食物，但是陽光熱的體質(zhì)不應(yīng)該多吃辣、熱、油膩的食物。

總之，進補不要千篇一律，要因人而異，缺什么補什么。

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