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驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生三種方法 早睡早起舒展心情

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #心情 #養(yǎng)生

驚蟄節(jié)氣的到來，意味著天氣變暖，春雷開始響起，驚醒地下冬眠的昆蟲。驚蟄季節(jié)人體肝陽氣逐漸上升，陰血相對不足，養(yǎng)生應符合陽氣上升、萬物始發(fā)的特點。那么，這個季節(jié)萬物開始養(yǎng)生保健應該注意什么呢？讓我們來看看驚蟄養(yǎng)生的相關事項

驚蟄養(yǎng)生-早睡早起，舒展心情

驚蟄后萬物復蘇，是春暖花開的季節(jié)，也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。驚蟄季節(jié)人體肝陽氣逐漸上升，陰血相對不足，養(yǎng)生應符合陽氣升發(fā)、萬物始發(fā)的特點，使自己的精神、情志、血氣也像春天一樣舒展，充滿活力。早睡早起，散步緩慢，精神愉快，健康。

驚蟄養(yǎng)生-肝病多發(fā)季節(jié)

春天與肝臟相應，養(yǎng)生不當會傷害肝臟?，F(xiàn)代疫情學調(diào)查也證實，驚蟄是肝病高發(fā)季節(jié)。另外，流感、腦流、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個節(jié)氣中容易爆發(fā)，必須嚴格預防這種疾病。

驚蟄養(yǎng)生-飲食要清淡

從飲食方面來看，驚蟄季節(jié)的飲食起居符合肝性，有助于脾氣，使五臟和平。應該多吃含有豐富植物蛋白質(zhì)和維生素的清淡食物，少吃動物脂肪。鴨血、菠菜、蘆薈、蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，可以增強體質(zhì)抵抗病原菌的侵入。油膩的食物最好不要吃。刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、胡椒也要吃。

驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨性寒甜，有潤肺止咳、滋陰清熱的效果，民間素有驚蟄吃梨的習慣。梨的吃法有很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水，尤其是冰糖蒸梨對咳嗽有很好的療效，而且制作簡單方便，平時可以當甜點吃。此外，咳嗽患者還可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等食物來緩解疼痛。

在山東的一些地區(qū)，農(nóng)民在驚蟄日在庭院里烤煎餅，意味著煙熏燒死害蟲。在陜西，一些地區(qū)過驚蟄要吃炒豆。人們用鹽水浸泡大豆，放入鍋中爆炸，發(fā)出啪嗒啪嗒的聲音，象征著蟲子在鍋中受熱時的跳躍聲。在山西雁北地區(qū)，農(nóng)民在驚蟄日吃梨，意味著與害蟲分離。

在少數(shù)民族地區(qū)，廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日每個家庭都吃炒蟲，炒蟲后放在大廳里，全家人坐在一起吃，邊吃邊喊:吃炒蟲，吃炒蟲！喜歡的地方需要比賽，誰吃得越快，咬得越響，祝賀大家為消滅害蟲立功。其實蟲子是玉米，取其象征意義。

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