谷雨養(yǎng)生要預(yù)防這些！養(yǎng)生注意花粉過敏

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

192次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-05 09:38:43

谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生?谷雨節(jié)氣是二十四節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣。谷雨時(shí)節(jié)，空氣潮濕，柳絮飛舞，人們就要更加注重養(yǎng)生。那么我們應(yīng)該如何做好谷雨養(yǎng)生呢?下一位編輯從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面說明谷雨節(jié)氣養(yǎng)生方法，一起理解吧。

谷雨運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)注重精神調(diào)養(yǎng)

谷雨后，降雨明顯增多，空氣中濕度逐漸增大，此時(shí)養(yǎng)護(hù)應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體本身的調(diào)節(jié)適應(yīng)體內(nèi)環(huán)境和外部自然環(huán)境的變化，維持人體各臟腑功能的正常。

中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽。春日總給人們一種萬物生長(zhǎng)、蒸蒸日上的景象。

此時(shí)野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，而活動(dòng)為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、做操、打球等。

也可以到野外春游，這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

谷雨季節(jié)，肝腎衰弱，要加強(qiáng)肝腎的保養(yǎng)。

在精神情志養(yǎng)生方面，要重視精神調(diào)整，戒除憤怒，避免情緒憂郁，心胸開闊，保持平靜的心情，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等可以陶冶性格，避免擔(dān)心不安，防止肝火萌發(fā)。

谷雨起居養(yǎng)生謹(jǐn)防花粉過敏

花粉過敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。減少飲食中高蛋白質(zhì)、高卡路里食物的攝取，發(fā)生過敏反應(yīng)立即就醫(yī)。

谷雨季節(jié)陽氣越來越長(zhǎng)，陰氣越來越消失，早睡早起，不要出汗過多，護(hù)臟腑之氣。

谷雨飲食養(yǎng)生

飲食療法除濕

谷雨前后，脾處于旺盛時(shí)期。肝氣伏，心氣旺盛，脾氣旺盛會(huì)使胃變強(qiáng)，消化功能旺盛，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，這是補(bǔ)充身體的好時(shí)機(jī)。

應(yīng)吃益肝補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)吃含b族維生素多的食物，如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、裸麥面、小米、大麥、大豆等豆類、黑芝麻等，適應(yīng)陰陽的變化，提高身體素質(zhì)，抵抗春季流行病

飲食不當(dāng)容易損傷胃腸。從這個(gè)意義上講，這一時(shí)期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、不饑餓、不吃太多食物、不吃刺激胃的食物和藥物等。

谷雨過后，春天就要過去了，根據(jù)中醫(yī)春養(yǎng)肝的觀點(diǎn)，必須抓住時(shí)機(jī)調(diào)整肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)是養(yǎng)肝清肝，滋養(yǎng)明目。在眾多蔬菜中，最適合養(yǎng)肝的是菠菜。

中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼，入腸胃。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、幫助消化、清潔腸胃熱毒的效果，對(duì)肝氣不適合胃病的輔助治療有效。春天肝陰不足引起的高血壓、頭痛、貧血等有很好的治療作用。

谷雨后，空氣中的濕度逐漸增大，人體從內(nèi)到外不適。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，在這樣潮濕的環(huán)境中，濕邪容易侵入人體，引起腹脹、食欲差、身體困難、關(guān)節(jié)疼痛等情況，已經(jīng)患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病，也容易誘發(fā)這種節(jié)氣。

所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

過敏養(yǎng)生

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