秋天的飲食和養(yǎng)生的原則 多喝水能促進消化嗎
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
立秋節(jié)氣的到來預(yù)示著秋天的到來，現(xiàn)在天氣還很熱，早晚溫差很大，要注意養(yǎng)生。立秋節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？不妨從飲食下手，注意調(diào)整飲食，下面就一起來看看立秋節(jié)氣養(yǎng)生飲食原則。
飲食平衡營養(yǎng)平衡
飲食平衡是基礎(chǔ)，秋季養(yǎng)生要平衡飲食，平衡營養(yǎng)。這樣可以滿足身體所需的各種營養(yǎng)。
每天喝足夠的水
多喝水，每天喝1600ml以上的水，特殊環(huán)境和特殊作業(yè)者必須相應(yīng)調(diào)整。一是為了補充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現(xiàn)為皮膚干燥，口唇干裂，咳嗽等。
飲食清淡易消化
少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調(diào)方式，調(diào)養(yǎng)腸胃。
多吃蔬菜、水果、薯類
秋季干燥易導(dǎo)致大腸蠕動減慢，形成季節(jié)性便秘。而蔬菜、水果和薯類是膳食纖維的重要來源。建議其中深色蔬菜占50%左右，為身體提供更多的胡蘿卜素和b族維生素，預(yù)防眼睛干燥、呼吸道感染等問題。同時可選擇些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、蘋果、香蕉、橘子、山楂等。薯類可以選擇山藥、甘薯、芋頭、土豆等來代替一部分主食，調(diào)理腸道，也是維生素和礦物質(zhì)的重要來源。
溫暖提示:
1、秋高氣爽，還是開展各種健身運動的好時期，選擇合適的運動方式，記住運動出汗，不要出汗。堅持鍛煉增強體質(zhì)，多曬太陽，曬太陽有利于體內(nèi)的維生素D的轉(zhuǎn)化，維生素D可幫助鈣吸收，還有提高免疫力等作用。
2、秋季養(yǎng)生注意防寒保暖，寒冷刺激可致血管彈性降低，血液黏稠度增加，特別是患有哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管疾病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化一旦受涼感冒，極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。應(yīng)適時增減衣物。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
做膠原蛋白隆鼻能維持多久
薏米最為顯著的功效是哪個
天天用化妝品對皮膚有影響嗎
硅膠乳房再造一般維持多長時間？
新生兒喝奶粉還需要喝水嗎
埋線雙眼皮價格由什么決定
來月經(jīng)的時候可以做婚檢嗎
做雙眼皮手術(shù)會有后遺癥嗎
頭部核磁共振檢查注意事項
做額顳部除皺去抬頭紋能保持多久
臉上去皺紋最好的方法是什么
排卵期多吃什么食物助于懷孕
冰點激光脫毛多人有損害嗎？
小耳再造手術(shù)要不要住院？
做面部疤痕修復(fù)能保持多久
切除縫合治療痘疤手術(shù)有哪些后遺癥？
電離子祛斑是不是激光的一種
四維彩超可以查出哪些問題
女性類風(fēng)濕早期癥狀發(fā)病原因是什么
先兆流產(chǎn)保胎要怎樣才算保住了
做針清祛痘手術(shù)時間是多久？
產(chǎn)后用收腹帶好還是不用好
滿腹脹氣是身體什么地方出了病
超聲波去眼袋的費用是多少
女性提早更年期的幾大表現(xiàn)癥狀
腎小球腎炎怎么查出來的病因
體檢抽完血要吃點什么補補
經(jīng)期經(jīng)常同房會造成什么危害性
玻尿酸和水光補水會致癌嗎
做了大便常規(guī)還要做腸鏡嗎
復(fù)方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些
頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎
使用偉素的注意事項有哪些呢
鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣
在吃飯之前服用樂息平行
百立澤是飯前還是飯后服用
口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a>
孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
使用鬼臼毒素酊該注意什么事項
恩經(jīng)復(fù)可以怎么用呢？
