寒露節(jié)氣的養(yǎng)護方法 寒露如何保養(yǎng)才不會生病？
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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寒露是二十四節(jié)氣中的第十七節(jié)氣，寒露季節(jié)的到來，氣溫逐漸下降，地面露水更冷，此時人體感到干燥，此時要注意養(yǎng)生，衣食住對我們來說很重要。接下來，讓我們來看看寒露季節(jié)衣食住有什么講究
寒露衣食住要注意什么？
衣服:秋天涼熱交替，氣溫下降，不要總是赤臂露出來，以免冷氣侵入體內。一場秋雨一場涼，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說春捂秋凍，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季時腹瀉多發(fā)季節(jié)，應特別注意腹部保暖。
食：秋季神經興奮，食欲驟增，要防止飲食過量。少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋節(jié)后，天氣干燥容易出現(xiàn)口渴、喉嚨干燥、皮膚干燥等秋季干燥病。應該多吃水果，經常喝開水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等。老年人體弱的人可以對癥下藥。
?。呵锛疽嗽缢缙穑ＷC睡眠充足，注意勞逸結合。初秋白天氣溫高的電風扇不應該長時間吹。深秋寒冷襲擊人，不僅要防止寒冷感冒，還要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件允許的話，可以在居室及其周圍種植綠葉花卉，使環(huán)境充滿活力，凈化空氣促進健康。
行:秋天沒有春天那么明亮，有活力，但秋天清爽，到處都是金黃色的感人景象?？梢栽诠珗@湖濱郊外進行適當?shù)捏w育鍛煉，也可以組織秋游活動，調節(jié)精神，增強健康。
寒露服裝厚，飲食滋陰潤燥
民間俗語說:吃寒露飯，單身漢很少見。養(yǎng)生保健專家張東生指出，寒露是深秋節(jié)令，二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)寒字節(jié)氣。如果白露是炎熱向涼爽的過渡，冷露是涼爽向寒冷的轉變。寒露過后，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部保暖，要加強體育鍛煉，做好御寒準備，預防感冒。換季著裝別換得太快，最好厚薄搭配。
此時節(jié)，在起居上，更要合理安排。研究認為，當氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力會增強。當環(huán)境溫度低于15攝氏度時，人體呼吸道的抗病能力會下降。因此，感冒是感冒的重要誘因。寒露后，隨著氣溫的下降，容易感冒。為了及時預防感冒，應及時更衣，加強鍛煉。此時哮喘會越來越重，慢性扁桃腺炎患者容易咽痛，有痔瘡的人也可能病情加重。
此時節(jié)由于氣候寒冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心情，通過勢利傳播積郁的心情，培養(yǎng)樂觀的心情也是養(yǎng)生保健不可或缺的內容之一?？偸钦驹诟咛幪魍脑?，心情會變得愉快，所有的抑郁、憂郁等不良感情都會突然消失。
飲食烹飪宜潤燥
寒露季節(jié)，公眾應注意預防秋燥，飲食烹飪宜潤燥，經常吃蜂蜜少辣。
寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是喝白開水并不能完全抵抗秋天干燥帶來的負面效果。我國古代有處理秋天干燥的飲食方法。也就是說，朝朝喝水，晚上喝蜜湯。換句話說，喝白開水容易流失，在白開水中加入一點鹽，就不容易流失。白天喝鹽水，晚上喝蜜水是補充人體水分的好方法，也是秋天養(yǎng)生、抗衰老的飲食方法，同時防止秋天干燥引起的便秘，一舉三得。
秋天的干燥季節(jié)，要注意不要吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、蔥、酒等辛辣燒烤食品。這些食品是熱的，烹飪中失去了很多水分，吃了之后容易著火。當然，少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題不大，但不要經常吃或多吃。營養(yǎng)專家注意到，這個季節(jié)的飲食調養(yǎng)應該滋陰干燥，多吃芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔軟的食物。另外，還需要多吃潤肺干燥的新鮮水果蔬菜，梨、柿子、柑橘、香蕉等水果，蔬菜可以多吃胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等豆類和豆制品，還可以吃菌類、海帶、紫菜等。
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