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失眠是什么原因引起的 五種夏季養(yǎng)生食譜增酸減苦緩解失眠

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #失眠 #養(yǎng)生

五味子中含有豐富的有機酸、維生素等營養(yǎng)，能有效地增強肝臟，提高記憶力，促進睡眠等，酸味有助于食欲消化，符合增強酸苦的原則，確實是夏季養(yǎng)生的好食材。主編推薦五種五味子夏季養(yǎng)生食譜。

1、酸食五味子-緩解失眠

五味子通稱青椒、秤、藥五味子、面藤、五梅子等，唐等新修本草載有五味皮肉甘酸，核中辛苦，咸味，因此有五味子的名字。中藥功效在于滋補強壯、補陰安神之效，藥用價值極高。

2、五味山藥桂圓粥

做法：鮮生山藥100克，桂圓肉15克，五味子3克，白糖適量，粳米50克。把山藥去皮，切成薄片，和桂圓、五味子一起放在鍋里，加入洗干凈的粳米，加水適量，煮粥，加糖調(diào)味。每天一劑，早飯或晚飯吃。

3、五味蛋糕

將五味粉碎成粉末后備用，一次10克，糯米粉100克，發(fā)酵后混合藥粉，放入籠子蒸，睡前趁熱吃，每天一次。這對遺精多夢、心悸失眠有效。

4、五味枸杞水

適合工作繁忙、煮食療湯的人。每天只要把枸杞和五味子放入保溫杯中，就可以浸泡喝，直到?jīng)]有味道。這種茶有助于養(yǎng)心健腦，堅持飲用，失眠可以大大改善。

材料:五味子二錢，枸杞三錢。

做法:枸杞洗凈，切碎的五味子在房間里用醋加工，將洗凈的材料放入保溫杯中，加入熱水，冷一點再喝。

5、五味子面料湯

面料黃12克、百合30克、棗仁20克、炙遠志10克、五味子10克、女貞子10克、旱蓮草20克、龍牙10克、珍珠母30克。水煎服，每天服用一劑，每天服用兩次。主治心陰失虛，神魂失養(yǎng)失眠。

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