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驚蟄養(yǎng)生重要的是保護(hù)肝臟健脾 記住驚蟄養(yǎng)生的四個(gè)要點(diǎn)

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #肝臟 #養(yǎng)生

驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。老人更要注意身體的保養(yǎng)。元代著名養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝影新聞?wù)摗分姓f(shuō):春天，味道應(yīng)該減少酸甜，養(yǎng)脾氣……春天對(duì)應(yīng)肝臟，養(yǎng)生不當(dāng)會(huì)傷害肝臟?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也證明了中醫(yī)的觀點(diǎn)，特別是在驚蟄中，是肝病多發(fā)的季節(jié)，也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。

記住驚蟄養(yǎng)生的四個(gè)要點(diǎn)

一、飲食有節(jié)

1.多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜

驚蟄天氣明顯變暖，飲食溫暖平坦，適應(yīng)肝性，幫助脾氣，使五臟和平。多吃植物蛋白質(zhì)豐富、維生素清淡的食物、新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2.多吃梨

驚蟄季節(jié)，乍暖還寒，氣候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的效果，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)慣。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。

3.少吃動(dòng)物脂肪類食物

飲食清淡，油膩食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

二、疾病預(yù)防方

正氣內(nèi)存，邪惡不能做?！币馑际钦f(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心情，不要妄動(dòng)肝火。不那樣的話，肝，容易患頭暈、眩暈、中風(fēng)和精神疾病。

春天對(duì)應(yīng)肝臟，養(yǎng)生不當(dāng)會(huì)傷害肝臟。驚蟄季節(jié)是肝病多發(fā)的季節(jié)，流感、腦流、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個(gè)節(jié)氣中容易爆發(fā)，必須嚴(yán)防這種疾病。

三、運(yùn)動(dòng)有法

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):春三月，這就是陳述。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！币馑际钦f(shuō)，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

所以，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn)。出去踏青、郊游、放風(fēng)箏是個(gè)好選擇。

四、起居度

驚蟄后，氣溫逐漸上升，氣候變暖，人們?cè)絹?lái)越疲勞，這就是俗稱的春困。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1.在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

2.稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松。

3.睡前洗臉、洗腳、按摩臉部、搓腳心。推動(dòng)氣血運(yùn)行，溫暖臟腑，安心，消除一天的疲勞，有助于睡覺(jué)。

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