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初春養(yǎng)肝五秘籍你知道嗎？ 少喝酒多喝水保護(hù)肝臟

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #肝臟 #喝酒

現(xiàn)在是初春季節(jié)，冬天的寒冷還沒有完全消失，這幾天天氣還很冷，這次全國冷卻后，迎來春暖花開的季節(jié)，這也是一年中最好的季節(jié)，是充滿活力的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好季節(jié)。春季養(yǎng)生的重點(diǎn)是保護(hù)肝臟。肝臟的健康與整個身體的健康有關(guān)，春天如何養(yǎng)肝？接下來介紹養(yǎng)生的秘密。我希望你能幫助我。

1、少喝酒。酒對肝臟的傷害是眾所周知的。如果說酒對于增進(jìn)血液循環(huán)還有一點(diǎn)促進(jìn)作用的話，那對于肝臟是沒有一點(diǎn)好處的，所以，要想養(yǎng)護(hù)好我們的肝臟就要少喝酒，尤其是白酒，酒精的濃度越高，肝臟的負(fù)擔(dān)就越重，常年過量飲酒的人非常容易患酒精肝，而酒精肝最終的結(jié)果就是肝硬化和肝癌，所以，千萬不能小視。

2、多喝水。春季相對來講還是一個比較干燥的季節(jié)，隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，人們的代謝也會開始變得旺盛，愛運(yùn)動的人們也會增加，因此，很容易造成水的流失過快，而人體是不可缺少水分的，尤其是肝臟，要進(jìn)行排毒解毒，沒有水是不行的，因此，春季養(yǎng)生要多喝水。

3、注意飲食平衡。蔬菜對肝臟有養(yǎng)護(hù)作用，但肉類對肝臟負(fù)擔(dān)增加，飲食必須平衡，不要攝取太多大魚肉，特別是盡量不要吃夜宵。吃夜宵會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，容易患脂肪肝和脂肪堆積肥胖。

4、運(yùn)動保護(hù)肝臟。春天是運(yùn)動的最佳季節(jié)，建議多做戶外運(yùn)動，跑步、打球是個好選擇，一般運(yùn)動時間最好在40分鐘以上，一定要出汗，有助于肝臟排毒。

5、吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。春天蔬菜很多，綠葉蔬菜保護(hù)肝臟很好，胡蘿卜也保護(hù)肝臟很好。胡蘿卜含有豐富的維生素a，可以適當(dāng)吃豬肝和羊肝。動物肝也含有豐富的維生素a。

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